Alamin ang laman ng plato mo
Steak ng flank ng baka
Calories at mga nutrisyon
hiwalay na taba at laman, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 165 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 8.3 g 11%
- Saturated fat 3.4 g 17%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 54 mg 2%
- Cholesterol 68 mg 23%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.33 mg 2%
- Bitamina K 1.3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 6.8 mg 43%
- Pantothenic acid (B5) 0.62 mg 12%
- Bitamina B6 0.57 mg 34%
- Folate (B9) 12 µg 3%
- Bitamina B12 1.2 µg 49%
- Choline 88.6 mg 16%
Mga mineral
- Calcium 27 mg 2%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 193 mg 15%
- Potassium 330 mg 7%
- Zinc 3.8 mg 35%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 23.3 µg 42%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 bahagi | 28.4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 bahagi | 56.7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ bahagi | 14.2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 bahagi | 85.1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 bahagi | 113.4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, hilaw137 kcal / 100 g
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw141 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Flank ng bakahilaw, payat175 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, hilaw142 kcal / 100 g
- Outside skirt steakwalang buto, nahihiwalay na sandata at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw238 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, mahihiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, select, hilaw174 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, lahat ng grado, hilaw187 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Steak ng flank ng baka
Ilang calories ang nasa 100 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 100 g ng Steak ng flank ng baka ay may 165 kcal, 21 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (28.4 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 1 bahagi (28.4 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 47 kcal, 6 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (56.7 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 2 bahagi (56.7 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 94 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (14.2 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang ½ bahagi (14.2 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 23 kcal, 3 g na protina, 0 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (85.1 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 3 bahagi (85.1 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 140 kcal, 18 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (113.4 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 4 bahagi (113.4 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 187 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 50 g ng Steak ng flank ng baka ay may 83 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 150 g ng Steak ng flank ng baka ay may 248 kcal, 32 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169433 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
