Alamin ang laman ng plato mo
Steak ng flank ng baka
Calories at mga nutrisyon
hiwalay na payat at taba, tinabas hanggang 0" taba, select, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 145 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 6.1 g 8%
- Saturated fat 2.5 g 13%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 54 mg 2%
- Cholesterol 62 mg 21%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.3 mg 2%
- Bitamina K 1.2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 5.7 mg 35%
- Pantothenic acid (B5) 0.6 mg 12%
- Bitamina B6 0.59 mg 34%
- Folate (B9) 11 µg 3%
- Bitamina B12 1 µg 42%
- Choline 88.6 mg 16%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 1.5 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 197 mg 16%
- Potassium 326 mg 7%
- Zinc 3.6 mg 33%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 24.5 µg 45%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 bahagi | 113 g | 164 | 24 g | 0 g | 6.8 g |
| 2 bahagi | 226 g | 328 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 bahagi | 339 g | 492 | 72 g | 0 g | 21 g |
| 4 bahagi | 452 g | 655 | 96 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 0 g | 15 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, hilaw137 kcal / 100 g
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw141 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, hilaw142 kcal / 100 g
- Flank ng bakahilaw, payat175 kcal / 100 g
- Outside skirt steakwalang buto, nahihiwalay na sandata at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw238 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, mahihiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, select, hilaw174 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Steik na loin ng bakabahaging walang taba lamang na naihihiwalay, tinanggalan hanggang 1/8 pulgadang taba, select na grado, hilaw133 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Steak ng flank ng baka
Ilang calories ang nasa 100 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 100 g ng Steak ng flank ng baka ay may 145 kcal, 21 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 164 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 328 kcal, 48 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 82 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 492 kcal, 72 g na protina, 0 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 655 kcal, 96 g na protina, 0 g na carbohydrate at 27 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 50 g ng Steak ng flank ng baka ay may 73 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 150 g ng Steak ng flank ng baka ay may 218 kcal, 32 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.1 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169564 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
