Alamin ang laman ng plato mo
Garden salad
Calories at mga nutrisyon
may Italian dressing, gawa sa bahay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 57 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 3.7 g 1%
- Taba 4.3 g 5%
- Saturated fat 0.7 g 3%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 3.2 g —
- Sodium 255 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 58.2 µg 6%
- Bitamina C 5.4 mg 6%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1 mg 7%
- Bitamina K 23.7 µg 20%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.29 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.1 mg 2%
- Bitamina B6 0.06 mg 4%
- Folate (B9) 20.9 µg 5%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 16.5 mg 1%
- Iron 0.39 mg 2%
- Magnesium 8 mg 2%
- Phosphorus 20.5 mg 2%
- Potassium 172 mg 4%
- Zinc 0.16 mg 1%
- Copper 0.03 mg 4%
- Manganese 0.11 mg 5%
- Selenium 0.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0.8 g | 3.7 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.4 g | 1.8 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 1.2 g | 5.5 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 1.6 g | 7.3 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 2 g | 9.2 g | 11 g |
Mga kahawig na pagkain
- Saladang gulaymay idinagdag na tofu, walang idinagdag na dressing56 kcal / 100 g
- Pinaghalong berdeng saladmay pipino, kamatis, at vinaigrette112 kcal / 100 g
- Salad ng gulayhilaw80 kcal / 100 g
- Salad sa hardinwalang idinagdag na dressing25 kcal / 100 g
- Halo-halong saladmay creamy dressing42 kcal / 100 g
- Pasta salad na may mga gulayinianda na may italian dressing, gawa sa bahay132 kcal / 100 g
- Halo-halong berdeng saladmay pipino, kamatis at bell pepper, walang dressing17 kcal / 100 g
- Berdeng salad13 kcal / 100 g
- Greek saladgawa sa bahay126 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Garden salad
Paano hindi madaling malanta ang garden salad?
Patuyuin nang mabuti ang mga dahon matapos hugasan, saka itago ang mga ito nang hiwalay sa hiniwang kamatis at dressing. Ihalo ang dressing bago ihain para manatiling malutong ang salad.
Gaano katagal puwedeng itago ang garden salad sa refrigerator?
Pinakamasarap kainin ang garden salad sa araw ding ginawa. Kung may tira, ilagay agad sa nakatakip na lalagyan sa refrigerator at ubusin sa loob ng isa o dalawang araw; mas mabilis lumambot kapag may dressing na.
Anong dressing ang bagay sa garden salad?
Bagay ang simpleng vinaigrette na gawa sa olive oil, suka o lemon juice, asin at paminta. Ihalo ito sa salad paunti-unti bago ihain para malagyan ang mga dahon nang hindi naiipon sa ilalim.
Ano ang puwedeng idagdag sa garden salad para maging mas nakakabusog na ulam?
Subukan ang hiniwang nilutong manok, nilagang itlog, chickpeas o tokwa, at ihain kasama ng tinapay. Patuyuin muna ang mga dagdag na sangkap para hindi maging matubig ang salad.
Paano hugasan ang mga gulay para sa garden salad?
Banlawan ang dahon ng lettuce, pipino at kamatis sa malinis na umaagos na tubig, saka patuyuin bago hiwain. Huwag gumamit ng sabon; gumamit ng malinis na kutsilyo at sangkalan para sa mga gulay.
Ano ang puwedeng ipalit sa lettuce sa garden salad?
Puwede mong gamitin ang baby spinach, arugula o pinaghalong dahong berde. Patuyuin muna ang mga dahon at ilagay ang maselang arugula sa huli para hindi ito madurog habang hinahalo.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6737 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
