Alamin ang laman ng plato mo
Sandwich na ham
Calories at mga nutrisyon
gawang-bahay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 214 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 21 g 8%
- Taba 8.5 g 11%
- Saturated fat 2.2 g 11%
- Hibla 1.7 g 6%
- Asukal 1.9 g —
- Sodium 916 mg 40%
- Cholesterol 26.6 mg 9%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 40.4 µg 4%
- Bitamina C 2.1 mg 2%
- Bitamina D 0.61 µg 3%
- Bitamina E 0.74 mg 5%
- Bitamina K 6.8 µg 6%
- Thiamin (B1) 0.48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 3.2 mg 20%
- Pantothenic acid (B5) 0.29 mg 6%
- Bitamina B6 0.19 mg 11%
- Folate (B9) 51.4 µg 13%
- Bitamina B12 0.2 µg 8%
Mga mineral
- Calcium 75 mg 6%
- Iron 2.1 mg 11%
- Magnesium 20.4 mg 5%
- Phosphorus 114 mg 9%
- Potassium 188 mg 4%
- Zinc 0.95 mg 9%
- Copper 0.15 mg 16%
- Manganese 0.47 mg 20%
- Selenium 16.8 µg 31%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 21 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.5 g | 11 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 32 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 22 g | 43 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 53 g | 21 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sandwich na ham at kesoensalada at dressing, fast food225 kcal / 100 g
- Sandwich na ham at salad161 kcal / 100 g
- Sandwich na ham submabilis na pagkain, sa puting tinapay, na may lettuce at kamatis151 kcal / 100 g
- Inihaw na sandwich na ham at kesomay kayumanggi o wholemeal na tinapay246 kcal / 100 g
- Sandwich o tinapay na may ham229 kcal / 100 g
- Toast na ham at keso sandwichmay mantikilya, gawa sa bahay, toasted
- Inihaw na sandwich na may ham at kesona may puting tinapay253 kcal / 100 g
- Sandwichmay tradisyonal na hiniwang tinapay, may lutong ham at mantikilya268 kcal / 100 g
- Pizza na may hamgawang-bahay193 kcal / 100 g
- Ham wrapsandwich, at hilaw na gulay, hilaw234 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Sandwich na ham
Paano gawing malutong ang sandwich na ham?
Pahiran nang manipis ng mantikilya ang labas ng tinapay at i-toast sa kawali sa katamtamang hina ng apoy, mga 3–4 minuto bawat panig. Pindutin nang bahagya gamit ang spatula para uminit ang gitna nang hindi nasusunog ang tinapay.
Anong tinapay ang bagay sa sandwich na ham?
Bagay ang malambot na loaf bread para sa malamig na sandwich, habang mas nakakakapit sa palaman ang pandesal o baguette na bahagyang toasted. Kung gagamit ng makapal na hiwa, patuyuin muna ito sa kawali para hindi madaling mabasa ng mayo o mustasa.
Ano ang masarap na palaman o sawsawan para sa sandwich na ham?
Subukan ang mustasa at mayo kasama ng pipino, lettuce at kamatis; patuyuin muna ang kamatis para hindi lumambot ang tinapay. Para sa mainit na bersiyon, magdagdag ng keso at ihawin hanggang tunaw, gaya ng toasted ham and cheese.
Paano mag-imbak ng natirang sandwich na ham?
Ibalot nang mahigpit at ilagay agad sa refrigerator; kainin sa loob ng 3–4 na araw kung malamig na nakatago ang ham at ibang palaman. Mas mainam na ihiwalay ang kamatis, lettuce at sarsa hanggang kakainin para hindi maging basa ang tinapay.
Maaari bang i-freeze ang sandwich na ham?
Puwede, pero mas masarap i-freeze ang tinapay at ham lamang: balutin nang mahigpit at itago nang hanggang 1–2 buwan. Iwasang i-freeze na may lettuce, kamatis o mayo dahil lumalambot at naghihiwalay ang mga ito; lasawin sa refrigerator bago painitin.
Ano ang kaibahan ng sandwich na ham at sandwich na ham at keso?
May keso ang ikalawa, kaya mas malinamnam at mas madaling gawing toasted sandwich. Sa bawat 100 g, ang sandwich na ham at keso ay may 225 kcal kumpara sa 214 kcal sa sandwich na ham.
Ano ang maaaring ipalit sa ham sa sandwich?
Para sa kaparehong alat at lasa, gumamit ng inihaw na manok o pabo na hiniwang manipis. Kung walang karne ang gusto mo, subukan ang inihaw na talong o tofu na pinahiran ng mustasa; dagdagan ng pipino o lettuce para may sariwang langutngot.
Mataas ba sa asin ang sandwich na ham?
Oo, kapansin-pansin ang sodium nito: may 916 mg bawat 100 g. Para hindi maging sobrang alat, gumamit ng mas kaunting ham at piliin ang keso, mantikilya at sarsa nang matipid.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6748 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
