Alamin ang laman ng plato mo
Quesadilla na may keso
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 368 kcal —
- Protina 16 g 32%
- Carbohydrate 22 g 8%
- Taba 23 g 30%
- Saturated fat 12 g 58%
- Hibla 1.7 g 6%
- Asukal 2.2 g —
- Sodium 701 mg 30%
- Cholesterol 52 mg 17%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 155 µg 17%
- Bitamina E 0.61 mg 4%
- Thiamin (B1) 0.22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.32 mg 25%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothenic acid (B5) 0.38 mg 8%
- Bitamina B6 0.08 mg 4%
- Folate (B9) 52 µg 13%
- Bitamina B12 0.99 µg 41%
Mga mineral
- Calcium 430 mg 33%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 347 mg 28%
- Potassium 102 mg 2%
- Zinc 2.2 mg 20%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.28 mg 12%
- Selenium 23.3 µg 42%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 16 g | 22 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 8 g | 11 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 24 g | 34 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 32 g | 45 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 40 g | 56 g | 58 g |
Mga kahawig na pagkain
- Quesadilla na may karne at keso341 kcal / 100 g
- Chicken quesadilla294 kcal / 100 g
- Quesadilla na may manokmay284 kcal / 100 g
- Tamale na may keso216 kcal / 100 g
- Enchilada na may kesomexican, inihanda sa restawrant273 kcal / 100 g
- On The Border cheese quesadilla394 kcal / 100 g
- Enchilada ng kesorestaurante, mexicano273 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Quesadilla na may keso
Paano magluto ng quesadilla na may keso sa kawali?
Painitin ang tuyong kawali sa katamtamang hina. Ilagay ang tortilla na may keso sa isang kalahati, tiklupin, saka lutuin nang mga 2–3 minuto bawat panig hanggang malutong at tunaw ang keso.
Anong keso ang magandang gamitin sa quesadilla na may keso?
Madaling matunaw ang Oaxaca, Monterey Jack at mozzarella; puwede ring cheddar para mas matapang ang lasa. Kung kesong hindi gaanong natutunaw ang gamit mo, gadgarin ito nang pino para mas pantay ang tunaw.
Paano hindi maging malambot o tumagas ang keso sa quesadilla?
Huwag damihan ang palaman at iwanang walang keso ang gilid ng tortilla. Panatilihing katamtaman ang init para malutong ang tortilla bago masunog, at hintaying bahagyang lumamig bago hiwain.
Paano iniimbak ang natirang quesadilla na may keso?
Palamigin at ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos lutuin. Mainam itong kainin sa loob ng 3–4 na araw.
Paano iniinit muli ang quesadilla na may keso para manatiling malutong?
Painitin ito sa tuyong kawali sa katamtamang hina nang 2–3 minuto bawat panig. Mas mabilis lumambot ang tortilla sa microwave; kung iyon ang gamit mo, tapusin sa kawali para muling lumutong.
Ano ang masarap na isabay sa quesadilla na may keso?
Ihain kasama ng salsa, guacamole o sour cream; bagay rin dito ang pico de gallo at kaunting katas ng kalamansi. Karaniwang hinihiwa ito sa wedges para madaling isawsaw.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 7444 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
