Alamin ang laman ng plato mo
Sandwich na tuna salad
Calories at mga nutrisyon
gawang-bahay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 229 kcal —
- Protina 13 g 25%
- Carbohydrate 19 g 7%
- Taba 11 g 14%
- Saturated fat 1.8 g 9%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 3.3 g —
- Sodium 460 mg 20%
- Cholesterol 9.5 mg 3%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 18.4 µg 2%
- Bitamina C 0.82 mg 1%
- Bitamina D 0.34 µg 2%
- Bitamina E 0.86 mg 6%
- Bitamina K 24.1 µg 20%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 5.6 mg 35%
- Pantothenic acid (B5) 0.18 mg 4%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 41.4 µg 10%
- Bitamina B12 0.77 µg 32%
Mga mineral
- Calcium 57.2 mg 4%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 19.7 mg 5%
- Phosphorus 144 mg 12%
- Potassium 136 mg 3%
- Zinc 0.59 mg 5%
- Copper 0.12 mg 13%
- Manganese 0.18 mg 8%
- Selenium 31.3 µg 57%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6.3 g | 9.6 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sandwich na may salad na salmongawa sa bahay210 kcal / 100 g
- Sandwich ng ensalada ng itloggawa sa bahay305 kcal / 100 g
- Salad ng tunamay mayonesa, gawang-bahay182 kcal / 100 g
- Baguette sandwich na may tunamga hilaw na gulay at mayonnaise, gawang-bahay275 kcal / 100 g
- Ensaladang tuna187 kcal / 100 g
- Submarine sandwich na may tuna saladfast food, sa puting tinapay, na may lettuce at mga kamatis218 kcal / 100 g
- Tuna sub sandwichsa puting tinapay na may litsugas at kamatis218 kcal / 100 g
- Salad na tunamayonesa, hinaluan at pinalabnaw ng yogurt180 kcal / 100 g
- Pasta ng tunagawang-bahay, may asin183 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Sandwich na tuna salad
Paano gawing hindi tuyot ang sandwich na tuna salad?
Patuluin muna ang tuna, saka ihalo ang mayonnaise nang paunti-unti hanggang dumikit ang halo pero hindi lumabnaw. Patuyuin din ang dahon ng lettuce, at ipahid ang manipis na patong ng mantikilya sa tinapay para hindi agad mabasa.
Anong tinapay ang masarap gamitin sa sandwich na tuna salad?
Bagay ang malambot na loaf bread para sa klasikong sandwich; puwede ring gumamit ng pandesal na hiniwa o toasted na tinapay kung gusto mo ng mas malutong na kagat. Lagyan ng lettuce o pipino sa pagitan ng tuna at tinapay para hindi ito mababad sa dressing.
Gaano katagal puwedeng itago ang sandwich na tuna salad?
Ilagay agad sa refrigerator na 4 °C o mas malamig, at kainin sa loob ng isang araw para hindi lumambot nang husto ang tinapay. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras; kung mainit ang paligid, paikliin pa ang panahong iyon.
Ano ang magandang ipares sa sandwich na tuna salad?
Masarap itong ipares sa hiniwang pipino, kamatis o berdeng salad; puwede ring samahan ng sabaw ng gulay. Kung baon, magbalot ng malamig na sangkap nang hiwalay at buuin ang sandwich bago kainin para hindi mabasa ang tinapay.
Puwede bang palitan ng ibang sangkap ang mayonnaise sa tuna salad?
Oo. Subukan ang dinurog na avocado, o haluan ng plain yogurt at kaunting mustasa para sa mas maasim na lasa; siguraduhing malamig ang halo at hindi ito sobrang basa bago ipalaman.
Mas marami ba ang protina sa sandwich na tuna salad o sandwich na may salad na salmon?
Mas marami nang kaunti sa sandwich na tuna salad: 13 g ng protina bawat 100 g, kumpara sa 9.9 g sa sandwich na may salad na salmon.
Anong sustansiya ang namumukod-tangi sa sandwich na tuna salad?
Mataas ito sa selenium: may 31.3 µg bawat 100 g. Mataas din ito sa bitamina B12, na may 0.77 µg bawat 100 g.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6749 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
