Alamin ang laman ng plato mo
Salad na tuna
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 187 kcal —
- Protina 16 g 32%
- Carbohydrate 9.4 g 3%
- Taba 9.3 g 12%
- Saturated fat 1.5 g 8%
- Hibla 0 g 0%
- Sodium 402 mg 17%
- Cholesterol 13 mg 4%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 24 µg 3%
- Bitamina C 2.2 mg 2%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 6.7 mg 42%
- Pantothenic acid (B5) 0.26 mg 5%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 1.2 µg 50%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 178 mg 14%
- Potassium 178 mg 4%
- Zinc 0.56 mg 5%
- Copper 0.15 mg 16%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 41.2 µg 75%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 16 g | 9.4 g | 9.3 g |
| 1 bahagi | 85 g | 159 | 14 g | 8 g | 7.9 g |
| 2 bahagi | 170 g | 318 | 27 g | 16 g | 16 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 79 | 6.8 g | 4 g | 3.9 g |
| 3 bahagi | 255 g | 477 | 41 g | 24 g | 24 g |
| 4 bahagi | 340 g | 636 | 55 g | 32 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8 g | 4.7 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 32 g | 19 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 40 g | 24 g | 23 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sandwich na salad ng tunana trigo217 kcal / 100 g
- Sandwich na tuna saladgawang-bahay229 kcal / 100 g
- Salad na pasta na may tuna200 kcal / 100 g
- Salad ng tunamay mayonesa, gawang-bahay182 kcal / 100 g
- Tuna sa langis ng oliba179 kcal / 100 g
- Tuna mayonnaise salad215 kcal / 100 g
- Adobong tuna101 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Salad na tuna
Paano gumawa ng salad na tuna na hindi malabnaw?
Patuluin nang husto ang tuna at durugin ito gamit ang tinidor bago ihalo sa mayonnaise, tinadtad na sibuyas at celery. Kung de-lata ang tuna, tikman muna bago magdagdag ng asin dahil maalat na ito.
Gaano katagal puwedeng itago sa refrigerator ang salad na tuna?
Ilagay agad sa lalagyang may takip at panatilihin sa refrigerator; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Huwag iwan sa mesa nang mahigit 2 oras, o mahigit 1 oras kapag mainit ang paligid.
Puwede bang i-freeze ang salad na tuna?
Hindi ito magandang i-freeze: nagiging butil-butil o naghihiwalay ang mayonnaise kapag natunaw, at lumalambot ang mga gulay. Mas mainam gumawa lamang ng daming mauubos sa loob ng ilang araw.
Ano ang masarap ipares sa salad na tuna?
Masarap itong ipalaman sa tinapay o pandesal, isandwich sa crackers, o ihain kasama ng lettuce at hiniwang kamatis. Para sa mas nakakabusog na putahe, ihalo sa malamig na pasta.
Ano ang puwedeng ipalit sa mayonnaise sa salad na tuna?
Subukan ang plain yogurt para sa mas maasim at magaan na timpla, o dinurog na avocado para maging malinamnam at creamy. Magdagdag ng kaunting lemon o kalamansi para bumagay sa lasa ng tuna.
Mas mataas ba sa calories ang salad na tuna o salad ng tuna?
Sa bawat 100 g, ang salad na tuna ay may 187 kcal, samantalang ang salad ng tuna ay may 88 kcal. Magkakaiba ang sangkap at dami ng dressing kaya maaaring mag-iba ang mga bersiyong ihahanda mo.
Gaano kalaking serving ng salad na tuna ang karaniwang kinakain?
Karaniwang serving ang humigit-kumulang 85 g, halos isang maliit na sandok. Ang daming iyon ay may 14 g na protina.
Ligtas bang kainin ang salad na tuna na naiwan sa labas?
Kung naiwan ito sa temperatura ng kuwarto nang mahigit 2 oras, itapon na; kapag mainit ang paligid, lampas 1 oras pa lang ay dapat na itong itapon. Lalo itong madaling masira dahil karaniwang may mayonnaise at tuna.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175160 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
