Alamin ang laman ng plato mo

Salad na pasta na may tuna

Calories at mga nutrisyon

200

calorieskcal bawat 100 g

Protina6.7 g

Carbs20 g

Taba9.9 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 200 kcal —
Protina 6.7 g 13%
Carbohydrate 20 g 7%
Taba 9.9 g 13%
Saturated fat 1.6 g 8%
Hibla 1.2 g 4%
Asukal 1.6 g —
Sodium 206 mg 9%
Cholesterol 11 mg 4%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 7 µg 1%
Bitamina C 1.5 mg 2%
Bitamina D 0.2 µg 1%
Bitamina E 0.52 mg 3%
Bitamina K 23.5 µg 20%
Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
Niacin (B3) 2.6 mg 16%
Bitamina B6 0.09 mg 5%
Folate (B9) 48 µg 12%
Bitamina B12 0.41 µg 17%
Choline 13.2 mg 2%

Mga mineral

Calcium 10 mg 1%
Iron 1.1 mg 6%
Magnesium 16 mg 4%
Phosphorus 61 mg 5%
Potassium 69 mg 1%
Zinc 0.45 mg 4%
Copper 0.08 mg 8%
Selenium 27.1 µg 49%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	200	6.7 g	20 g	9.9 g
1 bahagi	204 g	408	14 g	40 g	20 g
2 bahagi	408 g	816	27 g	80 g	40 g
½ bahagi	102 g	204	6.8 g	20 g	10 g
3 bahagi	612 g	1224	41 g	120 g	61 g
4 bahagi	816 g	1632	55 g	161 g	81 g
50 g	50 g	100	3.3 g	9.8 g	5 g
150 g	150 g	300	10 g	30 g	15 g
200 g	200 g	400	13 g	39 g	20 g
250 g	250 g	500	17 g	49 g	25 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Salad na pasta na may tuna

Anong pasta ang pinakamadaling gamitin sa salad na pasta na may tuna?

Piliin ang short pasta gaya ng fusilli, penne o macaroni para kumapit ang dressing sa mga kurba at madaling isubo. Pakuluan hanggang al dente, alisan ng tubig, saka banlawan ng malamig na tubig para huminto ang pagluluto at hindi magdikit-dikit.

Paano hindi matutuyo o madudurog ang tuna sa pasta salad?

Patuluin muna nang mabuti ang de-latang tuna at himayin ito nang malalaki, saka ihalo sa pasta kapag malamig na. I-fold ito sa dressing sa huli; kapag hinalo nang madiin, nagiging pinong-pino at tuyot ang laman.

Ano ang puwedeng idagdag sa salad na pasta na may tuna?

Masarap itong haluan ng tinadtad na celery o pipino para malutong, pulang sibuyas para may anghang, at mais o gisantes para may tamis. Bagay rin ang dill, parsley, lemon juice, at kaunting black pepper sa creamy o vinaigrette na dressing.

Paano mag-imbak ng salad na pasta na may tuna?

Ilagay agad sa takipang lalagyan sa refrigerator na 4 °C o mas malamig, at ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Huwag iwan sa mesa nang lampas dalawang oras; kung mainit ang paligid, palamigin ito sa loob ng isang oras.

Puwede bang palitan ang mayonnaise sa salad na pasta na may tuna?

Oo. Gumamit ng plain yogurt para sa mas maasim at magaan na dressing, o paghaluin ang olive oil, lemon juice at kaunting mustard para walang creamy na sangkap. Ihalo muna nang paunti-unti para mabalutan ang pasta nang hindi nagiging basa.

Ano ang karaniwang dami ng isang serving ng salad na pasta na may tuna?

Mga 204 g, halos isang mangkok na katamtaman ang laki, ang karaniwang serving; katumbas ito ng 408 kcal. Mas busog ang serving kung may dagdag na gulay, samantalang mas siksik ito kapag maraming mayonnaise o mantika ang dressing.

Maaari bang ihanda nang maaga ang salad na pasta na may tuna?

Oo—ihanda ito nang ilang oras bago ihain at panatilihing malamig. Kung sumipsip ng dressing ang pasta habang nakatago, haluan muli ng kaunting lemon juice o dressing bago ihain; huwag magdagdag ng panibagong tuna nang matagal itong naiwan sa labas.

Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58148130 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla