Alamin ang laman ng plato mo
Sandwich ng ensalada ng itlog
Calories at mga nutrisyon
gawa sa bahay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 305 kcal —
- Protina 8.7 g 17%
- Carbohydrate 17 g 6%
- Taba 22 g 28%
- Saturated fat 4.2 g 21%
- Hibla 0.8 g 3%
- Asukal 2 g —
- Sodium 441 mg 19%
- Cholesterol 213 mg 71%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 97.2 µg 11%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.68 µg 3%
- Bitamina E 1.6 mg 11%
- Bitamina K 0.11 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.35 mg 27%
- Niacin (B3) 1.4 mg 9%
- Pantothenic acid (B5) 0.75 mg 15%
- Bitamina B6 0.2 mg 12%
- Folate (B9) 57.9 µg 14%
- Bitamina B12 0.58 µg 24%
Mga mineral
- Calcium 75.6 mg 6%
- Iron 1.9 mg 10%
- Magnesium 12.3 mg 3%
- Phosphorus 119 mg 10%
- Potassium 98.8 mg 2%
- Zinc 0.77 mg 7%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.17 mg 7%
- Selenium 20.5 µg 37%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 8.7 g | 17 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.3 g | 8.3 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 13 g | 25 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 17 g | 33 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 22 g | 42 g | 55 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Sandwich ng ensalada ng itlog
Paano gumawa ng sandwich ng ensalada ng itlog na hindi matubig?
Palamigin muna nang lubos ang nilagang itlog, at patuyuin ang hiniwang celery o sibuyas bago ihalo. Idagdag nang paunti-unti ang mayonesa; ikalat ang palaman hanggang gilid at patungan ng dahon ng litsugas kung gusto mong hindi agad lumambot ang tinapay.
Gaano katagal pakukuluan ang itlog para sa ensalada ng itlog?
Ilagay ang itlog sa kumukulong tubig nang 10–12 minuto para maging matigas ang pula at madaling durugin. Ilipat agad sa malamig na tubig o paliguan ng yelo; mas madaling balatan kapag lumamig na.
Paano itabi ang sandwich ng ensalada ng itlog?
Ibalot nang mahigpit at ilagay sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos gawin. Pinakamainam kainin sa loob ng isang araw, dahil hinihigop ng tinapay ang halumigmig ng palaman; huwag itong iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras.
Ano ang masarap ihalo o ipares sa sandwich ng ensalada ng itlog?
Bagay sa palaman ang tinadtad na celery, spring onion, dill o mustasa, at puwedeng lagyan ng litsugas o pipino ang sandwich. Ipares ito sa sopas na kamatis o berdeng salad para sa magaang tanghalian.
Ano ang puwedeng ipalit sa mayonesa sa ensalada ng itlog?
Subukan ang plain yogurt na masinsin ang lapot o dinurog na abokado; pareho silang nagbibigay ng halumigmig, pero naiiba ang lasa sa mayonesa. Magsimula sa kaunting halo at dagdagan lamang hanggang mabalot ang itlog.
Mas nakabubusog ba ang sandwich ng ensalada ng itlog o sandwich na tuna salad?
Mas marami ang protina sa sandwich na tuna salad: 12.5 g bawat 100 g, kumpara sa 8.7 g sa sandwich ng ensalada ng itlog. Mas mataas naman ang enerhiya ng sandwich ng itlog: 305 kcal bawat 100 g, laban sa 229 kcal.
Paano malalaman kung luto na ang itlog para ligtas kainin?
Para sa ensalada ng itlog, lutuin hanggang ganap na tumigas ang puti at pula; huwag gumamit ng hilaw o malabnaw na itlog. Panatilihing malamig ang palaman habang inihahanda, lalo na kung hindi agad ihahain.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6747 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
