Alamin ang laman ng plato mo
chicken and vegetable fajita
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 155 kcal —
- Protina 7.7 g 15%
- Carbohydrate 19 g 7%
- Taba 4.7 g 6%
- Saturated fat 1 g 5%
- Hibla 2.3 g 8%
- Asukal 2.6 g —
- Sodium 213 mg 9%
- Cholesterol 13.1 mg 4%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12.4 µg 1%
- Bitamina C 11.4 mg 13%
- Bitamina D 0.04 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 10%
- Niacin (B3) 2.4 mg 15%
- Pantothenic acid (B5) 0.45 mg 9%
- Bitamina B6 0.14 mg 8%
- Folate (B9) 47.6 µg 12%
- Bitamina B12 0.04 µg 1%
Mga mineral
- Calcium 22.3 mg 2%
- Iron 1.4 mg 8%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 78.3 mg 6%
- Potassium 206 mg 4%
- Zinc 0.68 mg 6%
- Copper 0.14 mg 15%
- Manganese 0.21 mg 9%
- Selenium 10.7 µg 19%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 7.7 g | 19 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 3.8 g | 9.3 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 12 g | 28 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 15 g | 37 g | 9.3 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 19 g | 46 g | 12 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa chicken and vegetable fajita
Paano lutuin ang chicken and vegetable fajita para hindi matuyo ang manok?
Hiwain nang manipis at magkakapareho ang kapal ang manok at gulay para sabay silang maluto. Igisa sa mainit na kawali nang hindi siksikan—unahin ang manok, saka idagdag ang bell pepper at sibuyas; lutuin ang manok hanggang umabot sa 75 °C ang gitna.
Anong gulay ang bagay sa chicken and vegetable fajita?
Karaniwang ginagamit ang bell pepper at sibuyas; puwede ring magdagdag ng kabute o zucchini. Hiwain nang pahaba at igisa hanggang lumambot nang bahagya pero may konting lutong pa.
Paano ihain ang chicken and vegetable fajita?
Ihain nang mainit kasama ng tortilla, at maglagay ng salsa, guacamole o sour cream sa gilid. Puwede ring ilagay ang palaman sa kanin bilang fajita bowl.
Paano itago ang natirang chicken and vegetable fajita?
Ilagay sa mababaw at may takip na lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras. Itago sa refrigerator nang hanggang tatlo o apat na araw; painitin muli hanggang umuusok at umabot sa 74 °C ang gitna.
Paano painitin ang tortilla para sa fajita?
Painitin ang tortilla sa tuyong kawali sa katamtamang init, mga 20–30 segundo bawat panig, hanggang lumambot at magkaroon ng bahagyang batik. Takpan ito ng malinis na tuwalya para manatiling mainit habang inihahanda ang palaman.
Ano ang puwedeng ipalit sa manok sa fajita?
Puwedeng gumamit ng hipon o dagdagan ang bell pepper, sibuyas at kabute para sa bersiyong walang karne. Kung hipon ang gagamitin, igisa hanggang maging opaque at kulay rosas; mabilis itong maluto kaya idagdag malapit sa dulo.
Alin ang mas mataas sa protina: chicken and vegetable fajita o fajita ng manok?
Mas mataas ang protina ng fajita ng manok: 11.3 g kada 100 g, kumpara sa 7.7 g sa chicken and vegetable fajita.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6774 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
