Alamin ang laman ng plato mo
Burrito na may itlog
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 249 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 19 g 7%
- Taba 14 g 18%
- Saturated fat 4.4 g 22%
- Hibla 1.4 g 5%
- Asukal 1.8 g —
- Sodium 470 mg 20%
- Cholesterol 212 mg 71%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 110 µg 12%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 1.5 µg 8%
- Bitamina E 1.2 mg 8%
- Bitamina K 6.7 µg 6%
- Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.34 mg 26%
- Niacin (B3) 1.7 mg 11%
- Bitamina B6 0.06 mg 3%
- Folate (B9) 64 µg 16%
- Bitamina B12 0.52 µg 22%
- Choline 139 mg 25%
Mga mineral
- Calcium 148 mg 11%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphorus 215 mg 17%
- Potassium 126 mg 3%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.04 mg 5%
- Selenium 25.9 µg 47%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 11 g | 19 g | 14 g |
| 1 bahagi | 180 g | 448 | 20 g | 34 g | 25 g |
| 2 bahagi | 360 g | 896 | 39 g | 67 g | 49 g |
| ½ bahagi | 90 g | 224 | 9.8 g | 17 g | 12 g |
| 3 bahagi | 540 g | 1345 | 59 g | 101 g | 74 g |
| 4 bahagi | 720 g | 1793 | 79 g | 134 g | 99 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 5.5 g | 9.3 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 16 g | 28 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 22 g | 37 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 27 g | 47 g | 34 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Burrito na may itlog
Paano painitin ang burrito na may itlog nang hindi nagiging matigas ang tortilla?
Painitin ito sa kawali sa mahinang apoy nang 3–4 minuto bawat panig, na may takip; baligtarin minsan para uminit pati ang palaman. Kung galing sa refrigerator, puwede ring microwave nang 1 minuto na nakabalot sa mamasa-masang paper towel, saka i-toast sandali sa kawali.
Puwede bang i-freeze ang burrito na may itlog?
Oo. Palamigin muna, balutin nang mahigpit bawat piraso, at i-freeze; para kainin, i-defrost sa refrigerator magdamag at painitin hanggang umuusok ang gitna.
Ano ang masarap idagdag sa burrito na may itlog?
Bagay rito ang ginisang sibuyas at bell pepper, keso, black beans, avocado at salsa. Patuyuin muna ang salsa o iba pang basang palaman para hindi lumambot at mapunit ang tortilla.
Paano tiklupin ang burrito na may itlog para hindi tumapon ang palaman?
Painitin muna ang tortilla para lumambot, saka ilagay ang palaman sa gitna at mag-iwan ng maluwag na gilid. Itupi ang magkabilang dulo papasok, igulong nang mahigpit, at ilagay ang dugtungan sa ilalim habang ini-toast.
Ano ang puwedeng ipalit sa tortilla sa burrito na may itlog?
Kung walang tortilla, gumamit ng manipis na omelet bilang pambalot; maaari ring gawing breakfast bowl ang itlog at palaman sa halip na ibalot. Panatilihing hindi basa ang palaman para hindi madaling maghiwa-hiwalay ang omelet.
Ano ang pagkakaiba ng burrito na may itlog at burrito sa almusal?
Karaniwang nakasentro sa itlog ang burrito na may itlog, samantalang ang burrito sa almusal ay maaari ring may sausage o karne, patatas, keso at beans. Mas mataas ang enerhiya ng burrito sa almusal: 277 kcal bawat 100 g, kumpara sa 249 kcal sa burrito na may itlog.
Paano malalaman kung luto na ang itlog sa burrito na may itlog?
Bago ibalot, lutuin ang itlog hanggang hindi na likido o makintab ang gitna. Kung may hilaw na itlog pa sa palaman, huwag tikman; painitin hanggang lubusang maluto.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 34003100 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
