Alamin ang laman ng plato mo
Taquito na may manok
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 269 kcal —
- Protina 13 g 25%
- Carbohydrate 28 g 10%
- Taba 10 g 13%
- Saturated fat 3.3 g 16%
- Hibla 3.3 g 12%
- Asukal 1.6 g —
- Sodium 491 mg 21%
- Cholesterol 34 mg 11%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 18 µg 2%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.75 mg 5%
- Bitamina K 6.4 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 14%
- Niacin (B3) 3.7 mg 23%
- Bitamina B6 0.25 mg 15%
- Folate (B9) 35 µg 9%
- Bitamina B12 0.16 µg 7%
- Choline 29 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 127 mg 10%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 40 mg 10%
- Phosphorus 258 mg 21%
- Potassium 178 mg 4%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Copper 0.1 mg 11%
- Selenium 17.5 µg 32%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 13 g | 28 g | 10 g |
| 1 bahagi | 70 g | 188 | 8.8 g | 20 g | 7.3 g |
| 2 bahagi | 140 g | 377 | 18 g | 40 g | 15 g |
| ½ bahagi | 35 g | 94 | 4.4 g | 9.9 g | 3.6 g |
| 3 bahagi | 210 g | 565 | 26 g | 60 g | 22 g |
| 4 bahagi | 280 g | 753 | 35 g | 79 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 6.3 g | 14 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 19 g | 43 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 25 g | 57 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 31 g | 71 g | 26 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Taquito na may manok
Paano lutuin ang taquito na may manok para maging malutong sa oven?
Painitin ang oven sa 200 °C, ihanay ang taquito sa tray nang hindi nagsisiksikan, at lagyan ng kaunting mantika ang ibabaw. I-bake nang 15–20 minuto, baligtarin sa kalagitnaan, hanggang maging golden at malutong.
Paano hindi mabibitak ang tortilla kapag nirorolyo ang taquito?
Painitin muna ang tortilla sa tuyong kawali nang ilang segundo bawat panig, o balutin sa mamasa-masang papel at i-microwave nang mga 20 segundo. Mas madaling irolyo ang malambot na tortilla; huwag sosobrahan sa palaman.
Ano ang masarap na sawsawan at pang-ulam sa taquito na may manok?
Bagay ito sa salsa, guacamole, sour cream, o crema, at puwede mong budburan ng ginadgad na lettuce at keso. Karaniwan din itong inihahain kasama ng kanin, beans, o salad.
Paano itago ang natirang taquito na may manok?
Palamigin agad ang natira at ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Para muling lumutong, painitin sa oven o air fryer sa halip na microwave.
Puwede bang i-air fryer ang taquito na may manok?
Oo. Ayusin nang isang patong at huwag siksikin; lutuin sa 190 °C nang mga 8–12 minuto, baligtarin sa kalagitnaan, hanggang mainit ang palaman at malutong ang tortilla.
Ano ang kaibahan ng taquito na may manok at enchilada ng manok?
Karaniwang manipis na tortilla ang niro-roll nang mahigpit para sa taquito at pinapalutong sa oven o mantika. Mas malambot ang enchilada: iniluluto ito na may sauce, at mas mababa ang enerhiya nito—178 kcal bawat 100 g, kumpara sa 269 kcal sa taquito na may manok.
Mas mataas ba ang protina ng taquito na may manok o fajita ng manok?
Mas mataas nang kaunti ang protina ng taquito na may manok: 13 g bawat 100 g, kumpara sa 11.3 g sa fajita ng manok. Para sa karaniwang taquito na 70 g, ang protina ay 8.8 g.
Anong mineral ang kapansin-pansin sa taquito na may manok?
Mataas ito sa selenium: ang 100 g ay may 17.5 µg, o 32% ng pang-araw-araw na halagang batayan.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58104835 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
