Alamin ang laman ng plato mo
Taco ng isda
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 275 kcal —
- Protina 12 g 23%
- Carbohydrate 20 g 7%
- Taba 15 g 20%
- Saturated fat 2.4 g 12%
- Hibla 2.5 g 9%
- Asukal 0.4 g —
- Sodium 447 mg 19%
- Cholesterol 27 mg 9%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 10 µg 1%
- Bitamina C 0.5 mg 1%
- Bitamina D 2.5 µg 13%
- Bitamina E 2.9 mg 19%
- Bitamina K 11.6 µg 10%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 3.5 mg 22%
- Bitamina B6 0.23 mg 13%
- Folate (B9) 23 µg 6%
- Bitamina B12 1.1 µg 47%
- Choline 39.1 mg 7%
Mga mineral
- Calcium 42 mg 3%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 40 mg 10%
- Phosphorus 226 mg 18%
- Potassium 227 mg 5%
- Zinc 0.73 mg 7%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 15.4 µg 28%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 12 g | 21 g | 15 g |
| 2 bahagi | 200 g | 550 | 23 g | 41 g | 31 g |
| ½ bahagi | 50 g | 138 | 5.8 g | 10 g | 7.6 g |
| 3 bahagi | 300 g | 825 | 35 g | 62 g | 46 g |
| 4 bahagi | 400 g | 1100 | 47 g | 82 g | 61 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 17 g | 31 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 29 g | 51 g | 38 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Taco ng isda
Paano magluto ng isda para sa taco ng isda?
Timplahan ng asin, paminta at katas ng kalamansi, saka iprito sa kawaling mainit na may kaunting mantika nang mga 3–4 minuto bawat panig, depende sa kapal. Luto na ito kapag opaque na ang laman at madaling maghiwa-hiwalay; para sa mas tiyak na sukat, dapat umabot sa 63 °C ang gitna.
Paano buuin ang taco ng isda para hindi mabasa ang tortilla?
Painitin muna ang tortilla sa tuyong kawali nang mga 20–30 segundo bawat panig. Patuyuin ang isda at ilagay ito bago ang repolyo, salsa at sarsa; huwag damihan ang basang toppings.
Paano mag-imbak ng natirang taco ng isda?
Ihiwalay ang isda, tortilla at toppings bago ilagay sa refrigerator sa loob ng dalawang oras. Itago ang isda sa saradong lalagyan at kainin sa loob ng 3–4 na araw; mas masarap painitin ito sa kawali kaysa sa microwave para hindi lumambot ang tortilla.
Ano ang masarap ipares sa taco ng isda?
Bagay dito ang ginayat na repolyo, salsa, katas ng kalamansi at creamy na sarsa. Ihain kasama ng black beans o kanin, at magdagdag ng avocado kung gusto mo ng mas malinamnam na palaman.
Anong uri ng isda ang piliin para sa taco ng isda?
Pumili ng matigas at maputing laman na isda, gaya ng cod, tilapia o mahi-mahi, para hindi madaling madurog habang niluluto. Kung frozen ang gamit, tunawin ito sa refrigerator at patuyuin bago timplahan.
Mas maraming protina ba ang taco ng isda o taco?
Halos magkapareho ang protina: ang taco ng isda ay may 12 g kada 100 g, samantalang ang taco ay may 12.6 g.
Ilang calories ang isang taco ng isda?
Ang isang maliit o regular na taco ng isda, na karaniwang 100 g, ay may 275 kcal. Nag-iiba ang kabuuan kapag dinagdagan ng sarsa o iba pang palaman.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58102210 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
