Alamin ang laman ng plato mo

Enchilada ng manok

Calories at mga nutrisyon

178

calorieskcal bawat 100 g

Protina10 g

Carbs12 g

Taba9 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 178 kcal —
Protina 10 g 20%
Carbohydrate 12 g 4%
Taba 9 g 12%
Saturated fat 3.2 g 16%
Hibla 2.3 g 8%
Asukal 0.8 g —
Sodium 459 mg 20%
Cholesterol 33 mg 11%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 37 µg 4%
Bitamina C 0.2 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.83 mg 6%
Bitamina K 4.6 µg 4%
Thiamin (B1) 0.07 mg 5%
Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
Niacin (B3) 1.8 mg 11%
Bitamina B6 0.21 mg 12%
Folate (B9) 10 µg 3%
Bitamina B12 0.2 µg 8%
Choline 25.2 mg 5%

Mga mineral

Calcium 116 mg 9%
Iron 0.86 mg 5%
Magnesium 34 mg 8%
Phosphorus 192 mg 15%
Potassium 190 mg 4%
Zinc 1.1 mg 10%
Copper 0.08 mg 9%
Selenium 10.2 µg 19%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	178	10 g	12 g	9 g
1 bahagi	150 g	267	15 g	19 g	14 g
2 bahagi	300 g	534	30 g	37 g	27 g
½ bahagi	75 g	134	7.5 g	9.3 g	6.8 g
3 bahagi	450 g	801	45 g	56 g	41 g
4 bahagi	600 g	1068	60 g	74 g	54 g
50 g	50 g	89	5 g	6.2 g	4.5 g
200 g	200 g	356	20 g	25 g	18 g
250 g	250 g	445	25 g	31 g	23 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Enchilada ng manok

Paano magpainit ng enchilada ng manok nang hindi natutuyo?

Takpan ng foil at painitin sa oven sa 180 °C nang mga 15–20 minuto, hanggang mainit pati ang gitna. Para sa microwave, takpan at painitin nang paisa-isang minuto; magwisik muna ng kaunting tubig o salsa kung tuyo na ang tortilla.

Anong sauce ang bagay sa enchilada ng manok?

Karaniwang nilalagyan ito ng red enchilada sauce na gawa sa sili at kamatis, o berdeng sauce na may tomatillo at berdeng sili. Bagay din sa ibabaw ang kaunting keso, tinadtad na sibuyas at cilantro.

Paano mag-imbak ng natirang enchilada ng manok?

Ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos ihain at ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Painitin muli hanggang umuusok ang gitna; maaari ring i-freeze nang nakabalot nang maayos.

Ano ang karaniwang palaman ng enchilada ng manok?

Karaniwang hinihimay na nilutong manok ang palaman, na hinaluan ng kaunting sauce at kung minsan ay keso o sibuyas. Irolyo ito sa tortilla, ayusin sa baking dish, buhusan ng sauce at i-bake hanggang mainit at tunaw ang keso.

Ano ang kaibahan ng enchilada ng manok at chimichanga ng manok?

Ang enchilada ay tortilla na may palaman, binalot at nilagyan ng sauce, saka karaniwang bina-bake; ang chimichanga naman ay binilot na tortilla na piniprito hanggang malutong. Mas mataas ang enerhiya ng chimichanga ng manok: 304 kcal kada 100 g, kumpara sa 178 kcal sa enchilada ng manok.

Mas maalat ba ang enchilada ng manok kaysa tamale na may manok?

Bahagyang mas mababa ang sodium ng enchilada ng manok: 459 mg kada 100 g, kumpara sa 473 mg sa tamale na may manok. Maaaring mag-iba ang alat depende sa dami ng keso at sauce na ginamit.

Gaano karaming enchilada ng manok ang karaniwang isang serving?

Isang enchilada na mga 150 g ang karaniwang bahagi. Para sa madaling dagdag na gulay, ihain ito kasama ng salad, repolyo o ginisang gulay.

Paano bawasan ang alat ng enchilada ng manok na lulutuin sa bahay?

Gumamit ng unsalted na nilutong manok at gumawa ng sauce mula sa kamatis, sili, bawang at pampalasa sa halip na gumamit ng maalat na handang sauce. Tikman muna ang palaman bago magdagdag ng keso, dahil nakakadagdag din ito ng alat.

Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58102830 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla