Alamin ang laman ng plato mo
Chicken quesadilla
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 294 kcal —
- Protina 15 g 30%
- Carbohydrate 22 g 8%
- Taba 15 g 20%
- Saturated fat 6.2 g 31%
- Hibla 1.7 g 6%
- Asukal 1.9 g —
- Sodium 745 mg 32%
- Cholesterol 37 mg 12%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 72 µg 8%
- Bitamina C 0.1 mg 0%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.29 mg 2%
- Bitamina K 2.4 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 4.2 mg 26%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 52 µg 13%
- Bitamina B12 0.19 µg 8%
- Choline 29.8 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 269 mg 21%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphorus 313 mg 25%
- Potassium 183 mg 4%
- Zinc 1.4 mg 13%
- Copper 0.08 mg 8%
- Manganese 0.27 mg 12%
- Selenium 20.8 µg 38%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 bahagi | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 bahagi | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ bahagi | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 bahagi | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 bahagi | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7.5 g | 11 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Chicken quesadilla
Paano magluto ng chicken quesadilla sa kawali para malutong ang tortilla?
Lagyan ng nilutong manok at keso ang kalahati ng tortilla, tiklupin, saka lutuin sa kawaling bahagyang nilagyan ng mantika sa katamtamang apoy nang 3–4 minuto bawat panig. Baligtarin kapag ginintuang kayumanggi na ang ilalim at tunaw na ang keso.
Puwede bang gumamit ng hilaw na manok sa chicken quesadilla?
Mas mainam na lutuin muna ang manok bago ito ilagay sa tortilla; mas madaling maluto nang pantay ang quesadilla at hindi mabababad sa katas ng hilaw na manok. Kung lulutuin mo ang manok para rito, tiyaking umabot sa 75 °C ang gitna nito.
Ano ang masarap na ipares sa chicken quesadilla?
Masarap itong ihain kasama ng salsa, guacamole o sour cream; nakababalanse ang asim at sariwang lasa ng salsa sa malinamnam na keso at manok. Maaari ring samahan ng salad o kanin at beans para maging mas nakakabusog na pagkain.
Paano painitin ang natirang chicken quesadilla nang hindi lumalambot?
Painitin ito sa tuyong kawali sa katamtamang apoy nang mga 2–3 minuto bawat panig, hanggang malutong ang tortilla at mainit ang palaman. Mas lumalambot ito sa microwave dahil naiipon ang singaw.
Gaano katagal puwedeng itago ang natirang chicken quesadilla?
Ilagay sa nakatakip na lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras matapos ihain; karaniwan itong nananatiling maayos sa refrigerator nang 3–4 na araw. Painitin hanggang umuusok ang gitna bago kainin.
Mas maalat ba ang chicken quesadilla kaysa quesadilla na may keso?
Sa bawat 100 g, may 745 mg na sodium ang chicken quesadilla, samantalang 430 mg ang calcium sa quesadilla na may keso; magkaibang sustansiya ang mga bilang na ito, kaya hindi direktang paghahambing ang mga iyon.
Ilang chicken quesadilla ang karaniwang isang serving?
Ang isang quesadilla, na karaniwang tumitimbang ng 180 g, ay may 529 kcal. Malaki itong meryenda o magaang pagkain; kung may salsa, salad o beans ka ring ihahain, maaaring sapat na ang isa.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170765 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
