Alamin ang laman ng plato mo

Tuna sub

Calories at mga nutrisyon

subway, sa puting tinapay na may litsugas at kamatis

221

calorieskcal bawat 100 g

Protina12 g

Carbs15 g

Taba12 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 221 kcal —
Protina 12 g 25%
Carbohydrate 15 g 6%
Taba 12 g 15%
Saturated fat 2.2 g 11%
Hibla 0.7 g 3%
Asukal 1.9 g —
Sodium 329 mg 14%
Cholesterol 28 mg 9%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 11 µg 1%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina E 1.6 mg 10%
Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
Niacin (B3) 7.7 mg 48%
Pantothenic acid (B5) 0.35 mg 7%
Bitamina B6 0.27 mg 16%
Folate (B9) 51 µg 13%
Bitamina B12 1.1 µg 44%
Choline 30.5 mg 6%

Mga mineral

Calcium 136 mg 10%
Iron 1.6 mg 9%
Magnesium 22 mg 5%
Phosphorus 109 mg 9%
Potassium 177 mg 4%
Zinc 0.67 mg 6%
Copper 0.08 mg 8%
Manganese 0.21 mg 9%
Selenium 39.2 µg 71%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	221	12 g	15 g	12 g
1 bahagi	237 g	524	29 g	36 g	29 g
2 bahagi	474 g	1048	58 g	72 g	57 g
½ bahagi	118.5 g	262	15 g	18 g	14 g
3 bahagi	711 g	1571	88 g	108 g	86 g
4 bahagi	948 g	2095	117 g	145 g	114 g
50 g	50 g	111	6.2 g	7.6 g	6 g
150 g	150 g	332	19 g	23 g	18 g
200 g	200 g	442	25 g	31 g	24 g
250 g	250 g	553	31 g	38 g	30 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Tuna sub

Paano gumawa ng tuna sub sa bahay?

Alisan ng tubig ang de-latang tuna, saka haluin sa kaunting mayonnaise at paminta. Isalpak sa hiniwang tinapay kasama ng lettuce, kamatis at sibuyas.

Paano hindi agad lumambot ang tinapay ng tuna sub?

Patuluin nang mabuti ang tuna at patuyuin ang hiniwang gulay bago ilagay. Maaari mo ring bahagyang i-toast ang tinapay at ilagay ang lettuce sa pagitan nito at ng tuna salad.

Gaano katagal puwedeng itago ang tuna sub?

Ilagay agad sa refrigerator ang tuna sub na may tuna salad at kainin sa loob ng 3–4 na araw. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang mahigit 2 oras; mas mabilis itong masira kapag mainit ang paligid.

Ano ang masarap na ipares sa tuna sub?

Bagay rito ang atsara, dahon ng lettuce, hiwang kamatis at sibuyas; nagbibigay ng asim at langutngot ang atsara. Karaniwan din itong kinakain kasama ng soup o potato chips.

Ano ang puwedeng ipalit sa tuna sa sub?

Palitan ito ng hiniwang nilutong manok, nilagang itlog na minasa, o chickpeas na bahagyang dinurog. Ihalo ang mayonnaise o yogurt at pampalasa gaya ng paminta at kaunting lemon.

Mas magaan ba sa enerhiya ang turkey breast sub kaysa tuna sub?

Oo. Ang turkey breast sub ay may 147 kcal bawat 100 g, samantalang ang tuna sub ay 221 kcal bawat 100 g.

Gaano kalaki ang karaniwang isang tuna sub?

Ang isang sub ay karaniwang mga 237 g. Katumbas iyon ng 524 kcal.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170316 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla