Alamin ang laman ng plato mo

Steak & cheese sub

Calories at mga nutrisyon

subway, sa puting tinapay na may amerikanong keso, litsugas at kamatis

183

calorieskcal bawat 100 g

Protina12 g

Carbs20 g

Taba5.3 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 183 kcal —
Protina 12 g 25%
Carbohydrate 20 g 7%
Taba 5.3 g 7%
Saturated fat 2 g 10%
Hibla 1.2 g 4%
Asukal 3.4 g —
Sodium 444 mg 19%
Cholesterol 24 mg 8%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 12 µg 1%
Bitamina C 0.6 mg 1%
Bitamina E 0.4 mg 3%
Thiamin (B1) 0.25 mg 21%
Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
Niacin (B3) 3.6 mg 22%
Pantothenic acid (B5) 0.44 mg 9%
Bitamina B6 0.19 mg 11%
Folate (B9) 63 µg 16%
Bitamina B12 0.58 µg 24%

Mga mineral

Calcium 183 mg 14%
Iron 2 mg 11%
Magnesium 22 mg 5%
Phosphorus 132 mg 11%
Potassium 183 mg 4%
Zinc 2 mg 18%
Copper 0.09 mg 10%
Manganese 0.28 mg 12%
Selenium 17.5 µg 32%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	183	12 g	20 g	5.3 g
1 bahagi	201 g	368	25 g	41 g	11 g
2 bahagi	402 g	736	49 g	82 g	22 g
½ bahagi	100.5 g	184	12 g	20 g	5.4 g
3 bahagi	603 g	1103	74 g	122 g	32 g
4 bahagi	804 g	1471	99 g	163 g	43 g
50 g	50 g	92	6.1 g	10 g	2.7 g
150 g	150 g	275	18 g	30 g	8 g
200 g	200 g	366	25 g	41 g	11 g
250 g	250 g	458	31 g	51 g	13 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Steak & cheese sub

Ano ang karaniwang laman ng steak & cheese sub?

Manipis na hiwa ng nilutong baka at keso ang pangunahing palaman, karaniwang nasa mahabang tinapay. Madalas itong samahan ng sibuyas, paminta, lettuce o sarsa.

Paano painitin ang steak & cheese sub para matunaw ang keso nang hindi tumigas ang tinapay?

Painitin sa oven o toaster oven na 180 °C nang mga 5–8 minuto, balot nang maluwag sa foil; buksan ang foil sa huling minuto kung gusto mong bahagyang malutong ang tinapay. Para sa microwave, takpan ito at painitin nang maiikling 30-segundong salitan.

Paano gumawa ng steak & cheese sub sa bahay?

Igisa ang maninipis na hiwa ng baka at sibuyas sa mainit na kawali hanggang maluto, saka ilagay ang keso para matunaw. Isiksik sa hiniwang mahabang tinapay at lagyan ng paminta, kabute o sili kung gusto mo.

Paano itago ang natirang steak & cheese sub?

Ilagay agad sa lalagyang may takip sa refrigerator at kainin sa loob ng 3–4 na araw. Painitin hanggang umuusok ang gitna; mas masarap ang tinapay kung ihiwalay muna ang malamig na gulay at sarsa bago magpainit.

Anong keso ang babagay sa steak & cheese sub?

Madaling matunaw ang provolone, American cheese, mozzarella at cheddar. Para sa lasa na mas malapit sa Philly cheesesteak, subukan ang provolone o Cheez Whiz.

Ano ang magandang ipares sa steak & cheese sub?

Bagay ito sa potato chips, fries, atsarang gulay o simpleng salad. Dahil mabigat at maalat ang sandwich, nakakatulong na magdagdag ng sariwang gulay at tubig sa pagkain.

Mas mataas ba sa enerhiya ang steak & cheese sub kaysa roast beef sub?

Oo. May 183 kcal bawat 100 g ang steak & cheese sub, kumpara sa 155 kcal sa roast beef sub; mas mababa rin ang taba ng roast beef sub, na may 2.73 g kumpara sa 5.3 g.

Ilang piraso ang karaniwang isang serving ng steak & cheese sub?

Ang isang buong sub na mga 20 cm ang haba ay karaniwang humigit-kumulang 201 g. May 368 kcal ito, kaya kung mas maliit ang gusto mong kainin, hatiin ito sa dalawa.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170310 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla