Alamin ang laman ng plato mo

Sandwich na manok

Calories at mga nutrisyon

chick-fil-a

249

calorieskcal bawat 100 g

Protina16 g

Carbs19 g

Taba11 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 249 kcal —
Protina 16 g 33%
Carbohydrate 19 g 7%
Taba 11 g 14%
Saturated fat 2.1 g 11%
Hibla 1.4 g 5%
Asukal 3.6 g —
Sodium 753 mg 33%
Cholesterol 35 mg 12%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
Niacin (B3) 7.7 mg 48%
Pantothenic acid (B5) 1.2 mg 24%
Bitamina B6 0.38 mg 23%
Folate (B9) 47 µg 12%
Bitamina B12 0.13 µg 5%
Choline 35.6 mg 6%

Mga mineral

Calcium 58 mg 4%
Iron 1.8 mg 10%
Magnesium 24 mg 6%
Phosphorus 185 mg 15%
Potassium 245 mg 5%
Zinc 0.61 mg 6%
Copper 0.07 mg 7%
Manganese 0.22 mg 10%
Selenium 19.9 µg 36%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	249	16 g	20 g	11 g
1 bahagi	187 g	466	30 g	36 g	21 g
2 bahagi	374 g	931	61 g	73 g	42 g
½ bahagi	93.5 g	233	15 g	18 g	11 g
3 bahagi	561 g	1397	91 g	109 g	63 g
4 bahagi	748 g	1863	122 g	146 g	84 g
50 g	50 g	125	8.1 g	9.7 g	5.6 g
150 g	150 g	374	24 g	29 g	17 g
200 g	200 g	498	33 g	39 g	22 g
250 g	250 g	623	41 g	49 g	28 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Sandwich na manok

Paano gumawa ng sandwich na manok sa bahay?

Timplahan ng asin at paminta ang manipis na chicken fillet, iprito sa kawaling may kaunting mantika nang mga 4–5 minuto bawat panig hanggang umabot sa 75 °C ang gitna. Ilagay sa tinostang tinapay kasama ng lettuce, kamatis at mayo.

Paano painitin ang sandwich na manok para hindi lumambot ang tinapay?

Alisin muna ang lettuce at malamig na sarsa. Painitin ang manok sa oven o air fryer sa 180 °C nang 5–8 minuto, saka ibalik sa tinostang tinapay at idagdag muli ang mga gulay.

Paano itago ang natirang sandwich na manok?

Ilagay agad sa refrigerator sa loob ng dalawang oras, balot o nasa lalagyang may takip; kainin sa loob ng 3–4 na araw. Para mas malutong sa pag-init, painitin ang manok nang hiwalay sa tinapay.

Ano ang mas masarap na palaman o sawsawan sa sandwich na manok?

Bagay rito ang lettuce, kamatis at atsara, pati mayo o honey mustard. Para sa mas Pinoy na timpla, subukan ang atsara at kaunting banana ketchup; huwag damihan ang sarsa para hindi mabasa ang tinapay.

Ano ang puwedeng ipalit sa manok sa sandwich?

Subukan ang hiniwang itlog, tuna o inihaw na tokwa. Kung ang habol mo ay tekstura ng crispy chicken, balutin ng breadcrumbs ang tokwa at iprito hanggang maging ginto at malutong.

Mas maraming protina ba ang sandwich na manok o mga piraso ng manok?

Mas marami ang mga piraso ng manok: 21.4 g ng protina bawat 100 g, kumpara sa 16 g sa sandwich na manok. May tinapay ang sandwich, kaya mas marami rin itong carbohydrate.

Mas kaunti ba ang calories ng grilled chicken sandwich kaysa sandwich na manok?

Oo. May 182 kcal bawat 100 g ang grilled chicken sandwich, kumpara sa 249 kcal sa sandwich na manok; nakadepende rin sa dami ng sarsa at palaman ang kabuuan ng isang sandwich.

Paano malalaman kung luto na nang ligtas ang manok sa sandwich?

Sukatin ang pinakagitna ng fillet gamit ang food thermometer: dapat umabot ito sa 75 °C. Kung hilaw na manok ang hinahanda, gumamit ng hiwalay na sangkalan at kutsilyo bago hawakan ang tinapay o gulay.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170790 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla