Alamin ang laman ng plato mo

Sandwich na fillet ng manok

Calories at mga nutrisyon

inihaw, mula sa fast food

226

calorieskcal bawat 100 g

Protina22 g

Carbs19 g

Taba6.2 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 226 kcal —
Protina 22 g 43%
Carbohydrate 19 g 7%
Taba 6.2 g 8%
Saturated fat 1.4 g 7%
Hibla 0.7 g 3%
Asukal 2.8 g —
Sodium 430 mg 19%
Cholesterol 57 mg 19%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 5 µg 1%
Bitamina C 0.5 mg 1%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.92 mg 6%
Bitamina K 5.3 µg 4%
Thiamin (B1) 0.26 mg 22%
Riboflavin (B2) 0.24 mg 19%
Niacin (B3) 7.7 mg 48%
Bitamina B6 0.54 mg 32%
Folate (B9) 41 µg 10%
Bitamina B12 0.18 µg 8%
Choline 50.9 mg 9%

Mga mineral

Calcium 60 mg 5%
Iron 1.6 mg 9%
Magnesium 25 mg 6%
Phosphorus 173 mg 14%
Potassium 258 mg 5%
Zinc 0.82 mg 7%
Copper 0.07 mg 8%
Selenium 28.5 µg 52%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	226	22 g	19 g	6.2 g
1 bahagi	280 g	633	60 g	52 g	17 g
2 bahagi	560 g	1266	120 g	105 g	35 g
½ bahagi	140 g	316	30 g	26 g	8.7 g
3 bahagi	840 g	1898	181 g	157 g	52 g
4 bahagi	1120 g	2531	241 g	209 g	69 g
50 g	50 g	113	11 g	9.4 g	3.1 g
150 g	150 g	339	32 g	28 g	9.3 g
200 g	200 g	452	43 g	37 g	12 g
250 g	250 g	565	54 g	47 g	16 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Sandwich na fillet ng manok

Ilang serving ng sandwich na fillet ng manok ang karaniwang isang kain?

Ang regular na sandwich ay mga 140 g; puwede ring kalahati ng malaking sandwich na 280 g kung gusto mong hatiin ito sa dalawang kainan. Tinatayang 316 kcal ang 140 g na serving.

Paano painitin ang sandwich na fillet ng manok para hindi lumambot ang tinapay?

Ihiwalay ang fillet sa tinapay at painitin ang fillet sa oven na 180 °C nang mga 8–10 minuto, hanggang umuusok nang pantay ang gitna. Painitin ang tinapay nang 2–3 minuto sa dulo; idagdag muli ang lettuce at malamig na sarsa pagkatapos.

Paano magluto ng fillet para sa sandwich na manok?

Pahiran nang manipis ng mantika ang tinimplahang fillet at iprito sa kawali sa katamtamang init nang mga 4–6 minuto bawat panig, depende sa kapal. Luto na ito kapag 75 °C ang gitna; patuluin muna bago ilagay sa tinapay para hindi ito mabasa.

Ano ang magandang ilagay sa sandwich na fillet ng manok?

Bagay dito ang lettuce, kamatis, atsara at mayonnaise o maanghang na sarsa. Para sa mas klasikong estilo, lagyan ng keso at ipares sa fries o coleslaw.

Ano ang pagkakaiba ng sandwich na fillet ng manok sa grilled chicken sandwich?

Mas mataas ang enerhiya ng sandwich na fillet ng manok: 226 kcal bawat 100 g, kumpara sa 182 kcal sa grilled chicken sandwich. Karaniwang mas malutong ang piniritong fillet, samantalang mas hindi mamantika ang inihaw.

Paano itago ang natirang sandwich na fillet ng manok?

Ilagay agad sa refrigerator, mas mabuti kung nakahiwalay ang manok sa gulay at tinapay, at kainin sa loob ng 3–4 na araw. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas 2 oras; painitin ang manok hanggang 75 °C bago kainin.

Masustansiya ba sa protina ang sandwich na fillet ng manok?

May 22 g na protina sa bawat 100 g. Gayunman, kasama sa sandwich ang tinapay at iba pang palaman, kaya hindi ito katumbas ng purong fillet ng manok.

Aling sustansiya ang kapansin-pansin sa sandwich na fillet ng manok?

Mayaman ito sa selenium: 28.5 µg sa bawat 100 g, o higit sa 30% ng pang-araw-araw na batayan. Mayroon din itong niacin, na tumutulong sa katawan na gamitin ang enerhiya mula sa pagkain.

Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27540152 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla