Alamin ang laman ng plato mo

Sandwich na manok na may fillet

Calories at mga nutrisyon

simple na may mga atsara

250

calorieskcal bawat 100 g

Protina16 g

Carbs19 g

Taba11 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 250 kcal —
Protina 16 g 33%
Carbohydrate 19 g 7%
Taba 11 g 14%
Saturated fat 2.1 g 11%
Hibla 1.4 g 5%
Asukal 3.6 g —
Sodium 753 mg 33%
Cholesterol 35 mg 12%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 3 µg 0%
Bitamina C 0.8 mg 1%
Bitamina D 0.1 µg 1%
Bitamina E 2.4 mg 16%
Bitamina K 8.5 µg 7%
Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
Niacin (B3) 7.7 mg 48%
Pantothenic acid (B5) 1.2 mg 24%
Bitamina B6 0.38 mg 23%
Folate (B9) 47 µg 12%
Bitamina B12 0.13 µg 5%
Choline 35.6 mg 6%

Mga mineral

Calcium 58 mg 4%
Iron 1.8 mg 10%
Magnesium 24 mg 6%
Phosphorus 185 mg 15%
Potassium 245 mg 5%
Zinc 0.61 mg 6%
Copper 0.07 mg 7%
Manganese 0.22 mg 10%
Selenium 19.9 µg 36%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	250	16 g	20 g	11 g
1 bahagi	187 g	468	30 g	36 g	21 g
2 bahagi	374 g	935	61 g	73 g	42 g
½ bahagi	93.5 g	234	15 g	18 g	11 g
3 bahagi	561 g	1403	91 g	109 g	63 g
4 bahagi	748 g	1870	122 g	146 g	84 g
50 g	50 g	125	8.1 g	9.7 g	5.6 g
150 g	150 g	375	24 g	29 g	17 g
200 g	200 g	500	33 g	39 g	22 g
250 g	250 g	625	41 g	49 g	28 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Sandwich na manok na may fillet

Ano ang karaniwang laman ng sandwich na manok na may fillet?

May tinapay, lutong fillet ng manok, at karaniwang may lettuce o ibang gulay at sauce. Maaaring inihaw o pinirito ang fillet; ang malutong na bersiyon ay may breading.

Paano painitin ang sandwich na manok na may fillet para hindi lumambot ang tinapay?

Alisin muna ang lettuce at malamig na sauce kung kaya. Painitin ang sandwich sa oven o air fryer sa 170 °C nang mga 5–8 minuto, saka ibalik ang mga inalis na sangkap.

Paano pumili ng mas malutong na sandwich na manok na may fillet?

Piliin ang may fillet na bagong luto at hindi nakababad sa sauce; nakatutulong ding panatilihing hiwalay ang dressing hanggang kakainin. Mas nagtatagal ang lutong ng tinapay at breading kapag hindi naiinitan kasama ng basang gulay.

Paano itago ang natirang sandwich na manok na may fillet?

Ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos ihain at kainin sa loob ng 3–4 na araw. Mas masarap painitin ang tinapay at fillet nang hiwalay, at idagdag na lang uli ang malamig na gulay.

Ano ang magandang ipares sa sandwich na manok na may fillet?

Bagay ito sa coleslaw, salad, corn on the cob, o baked potato. Para sa mabilis na baon, samahan ng prutas at tubig; maaaring gawing sawsaw ang natirang sauce kung hindi pa nadidikitan ng hilaw na manok.

Ano ang kaibahan ng sandwich na manok na may fillet sa grilled chicken sandwich?

Karaniwang mas magaan ang grilled chicken sandwich: mayroon itong 182 kcal at 4.57 g na taba sa bawat 100 g, kumpara sa 250 kcal at 11 g na taba sa sandwich na manok na may fillet. Ang inihaw na fillet ay walang breading, samantalang ang piniritong bersiyon ay madalas may malutong na balot.

Mas mataas ba sa protina ang sandwich na manok na may fillet o ang malutong na sandwich na manok?

Mas mataas sa protina ang sandwich na manok na may fillet: 16 g sa bawat 100 g, kumpara sa 10.9 g sa malutong na sandwich na manok. Mas mataas naman ang enerhiya ng malutong na bersiyon, na may 276 kcal sa bawat 100 g.

Gaano karaming sodium ang nasa isang sandwich na manok na may fillet?

Ang isang sandwich na humigit-kumulang 187 g ay may 1408 mg na sodium. Malaking bahagi nito ay maaaring manggaling sa tinapay, timpla ng fillet, keso o sauce, kaya puwedeng bawasan ang dagdag na maalat na sawsaw.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170295 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla