Alamin ang laman ng plato mo
Taco salad
Calories at mga nutrisyon
taco bell
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 170 kcal —
- Protina 6.7 g 13%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 9.2 g 12%
- Saturated fat 3 g 15%
- Hibla 3 g 11%
- Sodium 363 mg 16%
- Cholesterol 19 mg 6%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina E 0.54 mg 4%
- Bitamina K 10.7 µg 9%
- Thiamin (B1) 0.15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 1.5 mg 9%
- Pantothenic acid (B5) 0.21 mg 4%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 43 µg 11%
- Bitamina B12 0.4 µg 17%
Mga mineral
- Calcium 95 mg 7%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphorus 103 mg 8%
- Potassium 229 mg 5%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Copper 0.15 mg 17%
- Manganese 0.26 mg 11%
- Selenium 7.2 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 6.7 g | 12 g | 9.2 g |
| 1 bahagi | 533 g | 906 | 36 g | 65 g | 49 g |
| 2 bahagi | 1066 g | 1812 | 71 g | 129 g | 98 g |
| ½ bahagi | 266.5 g | 453 | 18 g | 32 g | 24 g |
| 3 bahagi | 1599 g | 2718 | 107 g | 194 g | 147 g |
| 4 bahagi | 2132 g | 3624 | 143 g | 258 g | 196 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 3.3 g | 6.1 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 10 g | 18 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 13 g | 24 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 17 g | 30 g | 23 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Taco salad
Ano ang karaniwang laman ng taco salad?
Karaniwan itong may giniling na karne o beans, lettuce, kamatis, keso at salsa, na inihahain sa malutong na taco shell o dinudurog na tortilla chips. Madalas ding idagdag ang abokado, sour cream o mais.
Paano gumawa ng taco salad na hindi agad lumalambot ang tortilla chips?
Ilagay ang lettuce at iba pang basang sangkap sa mangkok, saka idagdag ang dinurog na chips at dressing bago ihain. Patuluin muna ang beans at salsa; kung ihahanda nang mas maaga, itabi nang hiwalay ang chips.
Paano timplahan at lutuin ang giniling na karne para sa taco salad?
Igisa ang giniling na baka o manok hanggang maluto at wala nang kulay-rosas; durugin ito habang niluluto. Timplahan ng kumin, paprika, pulbos na bawang at kaunting sili, saka haluan ng kaunting tubig at pakuluin nang ilang minuto para kumapit ang lasa.
Ano ang puwedeng ipalit sa karne sa taco salad?
Gumamit ng black beans, pinto beans o lentil na pinainit kasama ng kumin at sili. Puwede ring durugin ang tofu at igisa sa parehong pampalasa para magkaroon ng mala-giniling na tekstura.
Paano itabi ang natirang taco salad?
Ilagay sa refrigerator ang mga sangkap sa loob ng dalawang oras, at itabi nang magkakahiwalay ang lettuce, karne o beans, dressing at chips. Mas masarap kainin kinabukasan kung hindi pa nahahaluan ng dressing o dinurog na chips.
Ano ang pagkakaiba ng taco salad at malambot na taco?
Ang taco salad ay karaniwang lettuce at mga palaman na kinakain gamit ang tinidor, samantalang nakabalot ang palaman sa malambot na tortilla ng malambot na taco. Mas mataas ang protina ng malambot na taco: 11.8 g bawat 100 g, kumpara sa 6.7 g sa taco salad.
Mas magaan ba sa enerhiya ang taco salad kaysa nachos?
Oo. May 170 kcal bawat 100 g ang taco salad, kumpara sa 350 kcal sa nachos; magkaiba rin ang dami ng palaman at topping, kaya hindi laging magkapareho ang aktuwal na serving.
Maaari bang ihanda nang maaga ang taco salad para baunin?
Oo: ilagay ang lettuce, kamatis, beans o karne sa lalagyang may takip, at dalhin nang hiwalay ang dressing at chips. Panatilihing malamig ang salad hanggang kakainin, saka paghaluin para manatiling malutong.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170736 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
