Alamin ang laman ng plato mo

Strawberry banana smoothie

Calories at mga nutrisyon

mabilisang pagkain, gawa sa yelo at mababang taba na yogurt

calorieskcal bawat 100 g

Protina0.9 g

Carbs14 g

Taba0.1 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 65 kcal —
Protina 0.9 g 2%
Carbohydrate 14 g 5%
Taba 0.1 g 0%
Saturated fat 0 g 0%
Hibla 0.9 g 3%
Asukal 13 g —
Sodium 14 mg 1%
Cholesterol 1 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 2 µg 0%
Bitamina C 5.2 mg 6%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.03 mg 0%
Bitamina K 0.3 µg 0%
Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
Niacin (B3) 0.22 mg 1%
Bitamina B6 0.11 mg 6%
Folate (B9) 8 µg 2%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 4 mg 1%

Mga mineral

Calcium 20 mg 2%
Iron 0.14 mg 1%
Magnesium 11 mg 3%
Phosphorus 11 mg 1%
Potassium 131 mg 3%
Zinc 0.09 mg 1%
Copper 0.04 mg 4%
Manganese 0.21 mg 9%
Selenium 0.3 µg 1%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	65	0.9 g	14 g	0.1 g
1 bahagi	347 g	226	3 g	49 g	0.5 g
2 bahagi	694 g	451	6 g	98 g	1 g
½ bahagi	173.5 g	113	1.5 g	25 g	0.2 g
3 bahagi	1041 g	677	9 g	147 g	1.5 g
4 bahagi	1388 g	902	12 g	196 g	1.9 g
50 g	50 g	33	0.4 g	7.1 g	0.1 g
150 g	150 g	98	1.3 g	21 g	0.2 g
200 g	200 g	130	1.7 g	28 g	0.3 g
250 g	250 g	163	2.2 g	35 g	0.4 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Strawberry banana smoothie

Paano gumawa ng strawberry banana smoothie na malamig at hindi matubig?

Gumamit ng hinog na saging at frozen na strawberry; i-blend muna kasama ng kaunting gatas o yogurt, saka dagdagan ng likido paunti-unti hanggang sa gusto mong lapot. Hindi na kailangan ng yelo kung frozen ang prutas.

Puwede bang gumamit ng frozen na strawberry at saging?

Oo. Balatan at hiwain ang saging bago ito i-freeze, at ilagay ang mga prutas sa blender nang bahagyang natunaw para hindi mahirapan ang motor. Nagbibigay ng mas malamig at mas makapal na smoothie ang frozen na prutas.

Anong gatas o yogurt ang puwedeng ihalo sa strawberry banana smoothie?

Bagay ang gatas ng baka, soy milk, oat milk, o plain yogurt. Kung makapal ang yogurt, magdagdag ng kaunting tubig o gatas para mas madaling i-blend.

Gaano katagal puwedeng itago ang strawberry banana smoothie sa refrigerator?

Pinakamainam itong inumin agad dahil mabilis mangitim ang saging at humiwalay ang likido. Kung magtatabi, ilagay sa malinis na sisidlang may takip at palamigin; haluin o i-shake bago inumin at itapon kung naiwan sa labas nang mahigit dalawang oras.

Ano ang puwedeng idagdag sa strawberry banana smoothie para mas mabusog?

Subukan ang isang kutsarang peanut butter, rolled oats, o plain yogurt; nagpapakapal ang mga ito at nagbibigay ng dagdag na sustansiya. Magdagdag ng kaunting likido dahil sisipsip ng tubig ang oats.

Mas matamis ba ito kaysa smoothie na strawberry lang?

Karaniwang mas matamis ang strawberry banana smoothie dahil nagbibigay ng tamis at lapot ang hinog na saging. Sa bawat 100 g, mayroon itong 13 g na asukal; hindi kailangang magdagdag ng asukal kung hinog ang prutas.

Gaano karami ang isang karaniwang serving ng strawberry banana smoothie?

Ang karaniwang serving ay isang basong humigit-kumulang 347 g. Nagbibigay ito ng 226 kcal.

Paano pumili ng saging at strawberry para sa smoothie?

Pumili ng saging na dilaw at may kaunting batik para mas matamis at madaling i-blend. Pumili ng strawberry na matigas at walang malambot o inaamag na bahagi; hugasan at alisin ang mga dahon bago gamitin.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170775 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla