Alamin ang laman ng plato mo

Malutong na sandwich na manok

Calories at mga nutrisyon

fast food, filet, may lettuce at mayonesa

276

calorieskcal bawat 100 g

Protina11 g

Carbs26 g

Taba14 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 276 kcal —
Protina 11 g 22%
Carbohydrate 26 g 9%
Taba 14 g 17%
Saturated fat 2.5 g 12%
Hibla 1.4 g 5%
Asukal 3.4 g —
Sodium 617 mg 27%
Cholesterol 29 mg 10%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 5 µg 1%
Bitamina C 0.3 mg 0%
Bitamina D 0.2 µg 1%
Bitamina E 0.69 mg 5%
Bitamina K 4.6 µg 4%
Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
Niacin (B3) 5.1 mg 32%
Pantothenic acid (B5) 0.8 mg 16%
Bitamina B6 0.13 mg 7%
Folate (B9) 29 µg 7%
Bitamina B12 0.33 µg 14%
Choline 31.2 mg 6%

Mga mineral

Calcium 72 mg 6%
Iron 1.7 mg 10%
Magnesium 20 mg 5%
Phosphorus 144 mg 12%
Potassium 179 mg 4%
Zinc 0.62 mg 6%
Copper 0.08 mg 9%
Manganese 0.35 mg 15%
Selenium 19.3 µg 35%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	276	11 g	26 g	14 g
1 bahagi	152 g	420	17 g	40 g	21 g
2 bahagi	304 g	839	33 g	79 g	41 g
½ bahagi	76 g	210	8.3 g	20 g	10 g
3 bahagi	456 g	1259	50 g	119 g	62 g
4 bahagi	608 g	1678	67 g	158 g	83 g
50 g	50 g	138	5.5 g	13 g	6.8 g
150 g	150 g	414	16 g	39 g	20 g
200 g	200 g	552	22 g	52 g	27 g
250 g	250 g	690	27 g	65 g	34 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Malutong na sandwich na manok

Paano gumawa ng malutong na sandwich na manok sa bahay?

Pahiran ng harina ang manipis na piraso ng manok, ilubog sa binating itlog at balutin sa tinimplahang breadcrumbs. Iprito sa mantika na nasa 175 °C hanggang maging golden at umabot sa 75 °C ang gitna; patuluin sa rack para hindi lumambot ang balat.

Paano painitin ang malutong na sandwich na manok nang hindi lumalambot ang tinapay?

Ihiwalay muna ang manok sa tinapay at mga gulay. Painitin ang manok sa oven o air fryer sa 180 °C nang mga 5–8 minuto, saka buuin muli; iwasan ang microwave kung gusto mong manatiling malutong ang balot.

Ano ang magandang ilagay sa malutong na sandwich na manok?

Bagay rito ang lettuce, atsara o hiniwang pipino, kamatis, at mayo o maanghang na sauce. Sa estilo ng chicken burger, puwede ring lagyan ng coleslaw at keso.

Paano itabi ang natirang malutong na sandwich na manok?

Ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos ihain at kainin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Mas mainam na magkahiwalay ang manok, tinapay at gulay para hindi mabasa ang tinapay.

Mas magaan ba ang grilled chicken sandwich kaysa malutong na sandwich na manok?

Oo, karaniwang mas mababa ang enerhiya at taba nito: ang grilled chicken sandwich ay may 182 kcal at 4.57 g na taba kada 100 g, kumpara sa 276 kcal at 14 g na taba sa malutong na sandwich na manok.

Ano ang puwedeng ipalit sa malutong na manok sa sandwich?

Puwede kang gumamit ng inihaw na dibdib ng manok kung gusto mo ng hindi piniritong palaman. Para sa walang karne, subukan ang makapal na hiwa ng talong na nilagyan ng breadcrumbs at inihurno hanggang malutong.

Ilang piraso ang karaniwang isang serving ng malutong na sandwich na manok?

Karaniwang isang buong sandwich ang serving, mga 152 g. Mayroon itong 420 kcal at 17 g na protina.

May itlog o trigo ba ang malutong na sandwich na manok?

Madalas may trigo ang balot at tinapay, at maaaring may itlog o gatas ang breading at sauce. Kung may allergy ka, alamin ang sangkap ng partikular na sandwich at iwasan ang pagkaing naluto sa mantika o kagamitang may bakas ng allergen.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170318 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla