Alamin ang laman ng plato mo

Oven roasted chicken sub

Calories at mga nutrisyon

subway, sa puting tinapay na may litsugas at kamatis

157

calorieskcal bawat 100 g

Protina11 g

Carbs20 g

Taba3.2 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 157 kcal —
Protina 11 g 22%
Carbohydrate 20 g 7%
Taba 3.2 g 4%
Saturated fat 0.7 g 4%
Hibla 1.2 g 4%
Asukal 3 g —
Sodium 268 mg 12%
Cholesterol 23 mg 8%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 5 µg 1%
Bitamina C 1.2 mg 1%
Bitamina E 0.42 mg 3%
Thiamin (B1) 1.2 mg 96%
Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
Niacin (B3) 5.2 mg 33%
Pantothenic acid (B5) 0.65 mg 13%
Bitamina B6 0.26 mg 15%
Folate (B9) 68 µg 17%
Bitamina B12 0.08 µg 3%

Mga mineral

Calcium 154 mg 12%
Iron 1.7 mg 10%
Magnesium 22 mg 5%
Phosphorus 145 mg 12%
Potassium 198 mg 4%
Zinc 0.66 mg 6%
Copper 0.08 mg 8%
Manganese 0.28 mg 12%
Selenium 16.8 µg 31%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3.2 g
1 bahagi	198 g	311	22 g	40 g	6.2 g
2 bahagi	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ bahagi	99 g	155	11 g	20 g	3.1 g
3 bahagi	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 bahagi	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5.4 g	10 g	1.6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4.7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6.3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7.9 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Oven roasted chicken sub

Paano painitin ang oven roasted chicken sub para hindi matuyo ang tinapay?

Painitin ang oven sa 180 °C. Balutin ang sandwich nang maluwag sa foil at painitin nang 8–10 minuto; kung may lettuce o kamatis, alisin muna at ibalik pagkatapos.

Paano pumili ng palaman at gulay para sa oven roasted chicken sub?

Bagay ang lettuce, kamatis, pipino, sibuyas at bell pepper sa manok. Kung gusto mong hindi mabasa ang tinapay, patuyuin muna ang hiniwang gulay at ilagay ang dressing nang kaunti lang.

Puwede bang i-freeze ang oven roasted chicken sub?

Mas mainam na i-freeze ang tinapay at lutong manok nang magkahiwalay, hindi ang buong sub na may gulay at sauce. Ilagay sa selyadong lalagyan; lasawin sa refrigerator at buuin muli bago kainin.

Ano ang magandang ipares sa oven roasted chicken sub?

Bagay ito sa simpleng salad, sopas ng gulay o inihaw na gulay. Kung gusto mo ng sawsawan, subukan ang kaunting mustard o yogurt-based dressing para hindi matabunan ang lasa ng manok.

Ano ang puwedeng ipalit sa oven roasted chicken sub?

Kung gusto mo ng palamang manok na mas matamis at malasa, subukan ang chicken teriyaki sub. Para sa mas maraming protina kada 100 g, may 12.2 g ang roast beef sub kumpara sa 11 g sa oven roasted chicken sub.

Gaano kalaki ang karaniwang isang serving ng oven roasted chicken sub?

Ang karaniwang sub ay humigit-kumulang 198 g. Nasa 311 kcal ito; dagdagan o bawasan ang gulay at sauce ayon sa gusto mong laman ng sandwich.

Ano ang pangunahing ambag ng oven roasted chicken sub sa nutrisyon?

May 11 g na protina kada 100 g, at mataas ito sa selenium: 16.8 µg kada 100 g. May 268 mg din itong sodium, kaya tandaan na maaaring madagdagan pa iyon ng keso, sauce o maalat na palaman.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170314 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla