Alamin ang laman ng plato mo
Tamale na may manok
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 174 kcal —
- Protina 7.4 g 15%
- Carbohydrate 13 g 5%
- Taba 9 g 12%
- Saturated fat 2.7 g 13%
- Hibla 2.4 g 9%
- Asukal 0.5 g —
- Sodium 473 mg 21%
- Cholesterol 20 mg 7%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12 µg 1%
- Bitamina C 16.4 mg 18%
- Bitamina D 0.3 µg 2%
- Bitamina E 0.53 mg 4%
- Bitamina K 5.1 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 39 µg 10%
- Bitamina B12 0.12 µg 5%
- Choline 8.8 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 75 mg 6%
- Iron 0.87 mg 5%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphorus 120 mg 10%
- Potassium 152 mg 3%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Copper 0.05 mg 6%
- Selenium 9.8 µg 18%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 7.4 g | 13 g | 9 g |
| 1 bahagi | 140 g | 244 | 10 g | 19 g | 13 g |
| 2 bahagi | 280 g | 487 | 21 g | 38 g | 25 g |
| ½ bahagi | 70 g | 122 | 5.2 g | 9.4 g | 6.3 g |
| 3 bahagi | 420 g | 731 | 31 g | 56 g | 38 g |
| 4 bahagi | 560 g | 974 | 41 g | 75 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 3.7 g | 6.7 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 11 g | 20 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 15 g | 27 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 19 g | 34 g | 23 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Tamale na may manok
Paano iniinit ang tamale na may manok?
I-steam ito nang mga 10–15 minuto hanggang uminit nang husto ang palaman; panatilihin ang balat ng mais habang iniinit para hindi matuyo. Alisin ang balat bago kainin.
Paano malalaman kung luto na ang tamale na may manok?
Luto na ang masa kapag matigas na at humihiwalay sa balat ng mais, hindi basa o malagkit. Dapat luto nang husto ang manok sa loob; kung hilaw pa ang palaman, hindi pa ligtas kainin.
Paano itinatago ang tamale na may manok?
Palamigin at ilagay sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos maluto; ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Para mas matagal itago, balutin nang mahigpit at i-freeze; i-steam mula sa pagkakatunaw o painitin hanggang umuusok ang gitna.
Ano ang masarap na ipares sa tamale na may manok?
Bagay ito sa salsa verde o pulang salsa, hiniwang abokado, at kaunting kalamansi. Maaari mo ring ihain kasama ng beans o simpleng salad para may sariwa at maasim na panimbang sa malambot at malasa nitong masa.
Ano ang laman ng tamale na may manok?
Karaniwang masa ito na gawa sa giniling na mais, na binalot sa balat ng mais at nilagyan ng ginutay-gutay na manok at salsa o chile sauce. I-steam ang nakabalot na tamale sa halip na pakuluan para manatiling buo ang masa.
Gaano kalaki ang karaniwang isang tamale na may manok, at gaano karami ang enerhiya nito?
Ang isang tamale ay karaniwang mga 140 g; ang bahaging iyon ay 244 kcal. Isaalang-alang ang laki nito kapag ipinares mo sa beans, kanin, o iba pang ulam.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58103130 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
