Alamin ang laman ng plato mo
Empanada ng manok
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 309 kcal —
- Protina 13 g 25%
- Carbohydrate 26 g 9%
- Taba 16 g 21%
- Saturated fat 5.6 g 28%
- Hibla 1.6 g 6%
- Asukal 2.1 g —
- Sodium 460 mg 20%
- Cholesterol 42 mg 14%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 14 µg 2%
- Bitamina C 1.3 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.34 mg 2%
- Bitamina K 4.8 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Bitamina B6 0.26 mg 15%
- Folate (B9) 33 µg 8%
- Bitamina B12 0.15 µg 6%
- Choline 36.1 mg 7%
Mga mineral
- Calcium 46 mg 4%
- Iron 1.5 mg 9%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 133 mg 11%
- Potassium 185 mg 4%
- Zinc 0.85 mg 8%
- Copper 0.08 mg 9%
- Selenium 12.7 µg 23%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 13 g | 26 g | 17 g |
| 1 bahagi | 35 g | 108 | 4.4 g | 9 g | 5.8 g |
| 2 bahagi | 70 g | 216 | 8.8 g | 18 g | 12 g |
| ½ bahagi | 17.5 g | 54 | 2.2 g | 4.5 g | 2.9 g |
| 3 bahagi | 105 g | 324 | 13 g | 27 g | 17 g |
| 4 bahagi | 140 g | 433 | 18 g | 36 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6.3 g | 13 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 19 g | 39 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 25 g | 52 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 31 g | 65 g | 41 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Empanada ng manok
Ilang empanada ng manok ang karaniwang isang serving?
Isang maliit na empanada, mga 35 g, ay magaan na meryenda; ang mas malaking pirasong mga 130 g ay mas kahawig ng isang buong meal. Ang 35 g ay 108 kcal.
Paano painitin ang empanada ng manok para manatiling malutong?
Painitin ito sa oven o air fryer sa 180 °C nang mga 8–12 minuto, hanggang uminit pati ang palaman. Mas mabilis lumambot ang crust sa microwave; kung iyon ang gamit mo, patuyuin muna ang ibabaw sa mainit na kawali.
Paano gumawa ng empanada ng manok na hindi tumatagas ang palaman?
Palamigin muna ang ginisang palaman bago ilagay sa masa, at huwag punuin nang sobra. Pahiran ng kaunting tubig o binating itlog ang gilid, tiklupin at idiin gamit ang tinidor; butasan nang bahagya ang ibabaw para makalabas ang singaw.
Ano ang karaniwang laman ng empanada ng manok?
Madalas itong may hiniwang manok, sibuyas, bawang, patatas o karot, at pasas, na ginisa hanggang halos walang sabaw. Masarap itong ihain kasama ng suka o maanghang na sawsawan.
Paano itago ang natirang empanada ng manok?
Palamigin at ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos lutuin; kainin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Para sa mas matagal na imbakan, balutin nang paisa-isa at i-freeze; initin nang lubos bago kainin.
Ano ang kaibahan ng empanada ng manok at pie ng manok?
Karaniwang isang nakatiklop na pastry na hawak-kamay ang empanada, samantalang ang pie ng manok ay madalas lutuin sa hulmahan at hiwain. Bawat 100 g, may 309 kcal ang empanada ng manok at 288 kcal ang pie ng manok.
Puwede bang kainin nang malamig ang empanada ng manok?
Puwede kung naluto ito nang lubos at naitago agad sa refrigerator. Huwag kainin kung naiwan ito sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58116125 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
