Alamin ang laman ng plato mo
Sandwich na salad ng tuna
Calories at mga nutrisyon
na trigo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 217 kcal —
- Protina 11 g 21%
- Carbohydrate 15 g 5%
- Taba 12 g 15%
- Saturated fat 1.9 g 10%
- Hibla 2.1 g 8%
- Asukal 3.1 g —
- Sodium 425 mg 18%
- Cholesterol 18 mg 6%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 14 µg 2%
- Bitamina C 0.5 mg 1%
- Bitamina D 0.4 µg 2%
- Bitamina E 0.74 mg 5%
- Bitamina K 31.7 µg 26%
- Thiamin (B1) 0.15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 5.1 mg 32%
- Bitamina B6 0.17 mg 10%
- Folate (B9) 32 µg 8%
- Bitamina B12 0.9 µg 38%
- Choline 22.9 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 68 mg 5%
- Iron 1.7 mg 9%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphorus 109 mg 9%
- Potassium 166 mg 4%
- Zinc 0.72 mg 7%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 32.7 µg 59%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 11 g | 15 g | 12 g |
| 1 bahagi | 270 g | 586 | 28 g | 40 g | 32 g |
| 2 bahagi | 540 g | 1172 | 57 g | 81 g | 64 g |
| ½ bahagi | 135 g | 293 | 14 g | 20 g | 16 g |
| 3 bahagi | 810 g | 1758 | 85 g | 121 g | 96 g |
| 4 bahagi | 1080 g | 2344 | 114 g | 162 g | 128 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5.3 g | 7.5 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 16 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 21 g | 30 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 26 g | 37 g | 30 g |
Mga kahawig na pagkain
- Ensaladang tuna187 kcal / 100 g
- Tuna sub sandwichsa puting tinapay na may litsugas at kamatis218 kcal / 100 g
- Sandwich na tuna at salad175 kcal / 100 g
- Submarine sandwich na may tuna saladfast food, sa puting tinapay, na may lettuce at mga kamatis218 kcal / 100 g
- Sandwich ng tuna at mayonesaputing tinapay237 kcal / 100 g
- Salad ng tunamay langis ng oliba, walang asin89 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on wheat with cheese232 kcal / 100 g
- Salad na tunamayonesa, hinaluan at pinalabnaw ng yogurt180 kcal / 100 g
- Baguette sandwich na may tunamga hilaw na gulay at mayonnaise, gawang-bahay275 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Sandwich na salad ng tuna
Paano gumawa ng palaman para sa sandwich na salad ng tuna?
Alisan ng tubig ang tuna de-lata at durugin gamit ang tinidor. Ihalo sa mayonesa, tinadtad na sibuyas at kintsay, saka patakan ng kalamansi o lemon para sumariwa ang lasa.
Paano hindi madaling mabasa ang tinapay sa sandwich na salad ng tuna?
Patuyuin nang husto ang tuna at bahagyang i-toast ang tinapay. Ilagay ang hiniwang kamatis at pipino sa pagitan ng dahon ng litsugas at ng palaman, o isingit na lang ang mga ito bago kainin.
Gaano katagal puwedeng itago sa refrigerator ang palaman ng tuna?
Ilagay agad sa saradong lalagyan at panatilihing malamig sa refrigerator; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas sa 2 oras, o 1 oras kapag napakainit ng paligid.
Ano ang masarap ipares sa sandwich na salad ng tuna?
Bagay rito ang litsugas, pipino, kamatis o hiniwang atsara; puwede ring samahan ng sabaw o prutas para sa magaan na pagkain. Para sa mas maasim at malutong na palaman, ihalo ang kaunting atsara o capers.
Ano ang puwedeng ipalit sa mayonesa sa palaman ng tuna?
Subukan ang plain na yogurt o dinurog na avocado. Mas maasim at magaan ang lasa ng yogurt; mas malinamnam at malapot naman ang avocado, kaya durugin ito kasama ng tuna at kaunting kalamansi.
Anong tinapay ang bagay sa sandwich na salad ng tuna?
Mas matibay na puting tinapay, whole-wheat bread o pandesal ang hindi madaling mapunit sa basang palaman. Kung gagamit ng malambot na tinapay, i-toast muna ito nang bahagya.
Puwede bang ihanda nang maaga ang sandwich na salad ng tuna?
Oo, pero mas masarap kung palaman lang muna ang ihahanda at ise-assemble ang sandwich bago kainin. Kung nabuo na, balutin nang mahigpit at ilagay sa refrigerator para hindi matuyo ang tinapay.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27550735 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
