Ha koll på vad du har på tallriken

Squash

Kalorier och näringsvärden

rå

17
kalorierkcal per 100 g
Protein1,2 g
Kolh.2,1 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 17 kcal —
  • Protein 1,2 g 2%
  • Kolhydrater 2,1 g 1%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 1 g 4%
  • Sockerarter 2,5 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 10 µg 1%
  • Vitamin C 17,9 mg 20%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,12 mg 1%
  • Vitamin K 4,3 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,45 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,2 mg 4%
  • Vitamin B6 0,16 mg 10%
  • Folat (B9) 24 µg 6%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 9,5 mg 2%

Mineraler

  • Kalcium 16 mg 1%
  • Järn 0,37 mg 2%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 38 mg 3%
  • Kalium 261 mg 6%
  • Zink 0,32 mg 3%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,18 mg 8%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g171,2 g2,1 g0,3 g
50 g50 g90,6 g1,1 g0,2 g
150 g150 g261,8 g3,2 g0,5 g
200 g200 g342,4 g4,2 g0,6 g
250 g250 g433 g5,3 g0,8 g

Frågor om Squash

Hur många kalorier innehåller 100 g Squash?

100 g Squash innehåller 17 kcal, med 1,2 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Squash?

50 g Squash innehåller 9 kcal, med 0,6 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Squash?

150 g Squash innehåller 26 kcal, med 1,8 g protein, 3,2 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Squash?

200 g Squash innehåller 34 kcal, med 2,4 g protein, 4,2 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Squash?

250 g Squash innehåller 43 kcal, med 3 g protein, 5,3 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2225 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat