Ha koll på vad du har på tallriken
zucchini
Kalorier och näringsvärden
inkluderar skal, kokt, dränerad, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 15 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Kolhydrater 1,7 g 1%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 1 g 4%
- Sockerarter 1,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 56 µg 6%
- Vitamin C 12,9 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 18 mg 1%
- Järn 0,37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 0,33 mg 3%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,17 mg 8%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 portion | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ portion | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 portioner | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Liknande livsmedel
- Baby zucchinirå21 kcal / 100 g
- Rostad zucchinirostat18 kcal / 100 g
- Mörkgrön zucchinitillagad i mikrovågsugn, utan salt23 kcal / 100 g
- Torkad zucchini280 kcal / 100 g
- Zucchini18 kcal / 100 g
- Sommarpumpaalla varianter, råa16 kcal / 100 g
- Squashgrillad46 kcal / 100 g
- Squash med grönt skalkokt, mikrad eller ångkokt, avrunnen20 kcal / 100 g
- Sommarpajaskorv crookneckfryst, kokt, avrunnen25 kcal / 100 g
- Sommarpumpa crookneckkokt, avrunnen19 kcal / 100 g
Frågor om zucchini
Hur många kalorier innehåller 100 g zucchini?
100 g zucchini innehåller 15 kcal, med 1,1 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (180 g) zucchini?
1 portion (180 g) zucchini innehåller 27 kcal, med 2,1 g protein, 3 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (360 g) zucchini?
2 portioner (360 g) zucchini innehåller 54 kcal, med 4,1 g protein, 6,1 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (90 g) zucchini?
½ portion (90 g) zucchini innehåller 14 kcal, med 1 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (540 g) zucchini?
3 portioner (540 g) zucchini innehåller 81 kcal, med 6,2 g protein, 9,1 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (720 g) zucchini?
4 portioner (720 g) zucchini innehåller 108 kcal, med 8,2 g protein, 12 g kolhydrater och 2,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g zucchini?
50 g zucchini innehåller 8 kcal, med 0,6 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g zucchini?
150 g zucchini innehåller 23 kcal, med 1,7 g protein, 2,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169292 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
