Ha koll på vad du har på tallriken

Squash

Kalorier och näringsvärden

med skal, fryst, opreparerad

17
kalorierkcal per 100 g
Protein1,2 g
Kolh.2,3 g
Fett0,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 17 kcal —
  • Protein 1,2 g 2%
  • Kolhydrater 2,3 g 1%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 1,3 g 5%
  • Sockerarter 1,7 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 10 µg 1%
  • Vitamin C 5,3 mg 6%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,12 mg 1%
  • Vitamin K 4,2 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,43 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamin B6 0,05 mg 3%
  • Folat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 18 mg 1%
  • Järn 0,51 mg 3%
  • Magnesium 13 mg 3%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalium 218 mg 5%
  • Zink 0,21 mg 2%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,24 mg 11%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g171,2 g2,3 g0,1 g
1 portion95 g161,1 g2,2 g0,1 g
2 portioner190 g322,2 g4,3 g0,2 g
½ portion47,5 g80,6 g1,1 g0,1 g
3 portioner285 g483,3 g6,5 g0,4 g
4 portioner380 g654,4 g8,7 g0,5 g
50 g50 g90,6 g1,1 g0,1 g
150 g150 g261,7 g3,4 g0,2 g
200 g200 g342,3 g4,6 g0,3 g
250 g250 g432,9 g5,7 g0,3 g

Frågor om Squash

Hur många kalorier innehåller 100 g Squash?

100 g Squash innehåller 17 kcal, med 1,2 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (95 g) Squash?

1 portion (95 g) Squash innehåller 16 kcal, med 1,1 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (190 g) Squash?

2 portioner (190 g) Squash innehåller 32 kcal, med 2,2 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (47,5 g) Squash?

½ portion (47,5 g) Squash innehåller 8 kcal, med 0,6 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (285 g) Squash?

3 portioner (285 g) Squash innehåller 48 kcal, med 3,3 g protein, 6,5 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (380 g) Squash?

4 portioner (380 g) Squash innehåller 65 kcal, med 4,4 g protein, 8,7 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Squash?

50 g Squash innehåller 9 kcal, med 0,6 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Squash?

150 g Squash innehåller 26 kcal, med 1,7 g protein, 3,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168469 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat