Ha koll på vad du har på tallriken
zucchini
Kalorier och näringsvärden
inkluderar skal, fryst, kokt, dränerad, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 14 kcal —
- Protein 1,2 g 2%
- Kolhydrater 1,7 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 1,3 g 5%
- Sockerarter 1,7 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 3,7 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 17 mg 1%
- Järn 0,48 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Kalium 194 mg 4%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koppar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 portion | 223 g | 31 | 2,6 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 446 g | 62 | 5,1 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ portion | 111,5 g | 16 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 669 g | 94 | 7,7 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 portioner | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,6 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1,7 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2,3 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2,9 g | 4,2 g | 0,3 g |
Liknande livsmedel
- Baby zucchinirå21 kcal / 100 g
- Rostad zucchinirostat18 kcal / 100 g
- Mörkgrön zucchinitillagad i mikrovågsugn, utan salt23 kcal / 100 g
- Torkad zucchini280 kcal / 100 g
- Sommarpumpaalla varianter, råa16 kcal / 100 g
- Squashgrillad46 kcal / 100 g
- Sommarpajaskorv crookneckfryst, kokt, avrunnen25 kcal / 100 g
- Sommarpumpa crookneck och straightneckrå19 kcal / 100 g
- Squash med grönt skalkokt, mikrad eller ångkokt, avrunnen20 kcal / 100 g
- Pumpatillagad, kokt, avrunnen, med salt18 kcal / 100 g
Frågor om zucchini
Hur många kalorier innehåller 100 g zucchini?
100 g zucchini innehåller 14 kcal, med 1,2 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (223 g) zucchini?
1 portion (223 g) zucchini innehåller 31 kcal, med 2,6 g protein, 3,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (446 g) zucchini?
2 portioner (446 g) zucchini innehåller 62 kcal, med 5,1 g protein, 7,4 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (111,5 g) zucchini?
½ portion (111,5 g) zucchini innehåller 16 kcal, med 1,3 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (669 g) zucchini?
3 portioner (669 g) zucchini innehåller 94 kcal, med 7,7 g protein, 11 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (892 g) zucchini?
4 portioner (892 g) zucchini innehåller 125 kcal, med 10 g protein, 15 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g zucchini?
50 g zucchini innehåller 7 kcal, med 0,6 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g zucchini?
150 g zucchini innehåller 21 kcal, med 1,7 g protein, 2,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170535 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
