Wiedz, co masz na talerzu
Nasiona słonecznika
Kalorie i wartości odżywcze
suszone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 584 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 51 g 66%
- Tłuszcze nasycone 4,5 g 22%
- Błonnik 8,6 g 31%
- Cukry 2,6 g —
- Sód 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 3 µg 0%
- Witamina C 1,4 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 35,2 mg 234%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 1,5 mg 123%
- Ryboflawina (B2) 0,36 mg 27%
- Niacyna (B3) 8,3 mg 52%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 23%
- Witamina B6 1,3 mg 79%
- Foliany (B9) 227 µg 57%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 55,1 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 78 mg 6%
- Żelazo 5,3 mg 29%
- Magnez 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Potas 645 mg 14%
- Cynk 5 mg 45%
- Miedź 1,8 mg 200%
- Mangan 2 mg 85%
- Selen 53 µg 96%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 porcja | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porcje | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ porcji | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porcje | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porcje | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Podobne produkty
- Łuskane ziarna słonecznikaprażone, z dodatkiem soli619 kcal / 100 g
- Jądra nasion arbuzasuszone557 kcal / 100 g
- Suszone pestki dyni bez łupin559 kcal / 100 g
- Ziarna słonecznikaprażone602 kcal / 100 g
- Ziarno słonecznika608 kcal / 100 g
- Ziarna sezamususzone, łuskane631 kcal / 100 g
- Suszone jądra nasion krokosza barwierskiego517 kcal / 100 g
- Pestki słonecznikagrillowane, solone626 kcal / 100 g
- Pestki dyniłuskane, suszone, niesolone538 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Nasiona słonecznika
Ile kalorii ma 100 g produktu Nasiona słonecznika?
100 g produktu Nasiona słonecznika zawiera 584 kcal, w tym 21 g białka, 11 g węglowodanów i 52 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (46 g) produktu Nasiona słonecznika?
1 porcja (46 g) produktu Nasiona słonecznika zawiera 269 kcal, w tym 9,6 g białka, 5,2 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (92 g) produktu Nasiona słonecznika?
2 porcje (92 g) produktu Nasiona słonecznika zawiera 537 kcal, w tym 19 g białka, 11 g węglowodanów i 47 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (23 g) produktu Nasiona słonecznika?
½ porcji (23 g) produktu Nasiona słonecznika zawiera 134 kcal, w tym 4,8 g białka, 2,6 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (138 g) produktu Nasiona słonecznika?
3 porcje (138 g) produktu Nasiona słonecznika zawiera 806 kcal, w tym 29 g białka, 16 g węglowodanów i 71 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (184 g) produktu Nasiona słonecznika?
4 porcje (184 g) produktu Nasiona słonecznika zawiera 1075 kcal, w tym 38 g białka, 21 g węglowodanów i 95 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Nasiona słonecznika?
50 g produktu Nasiona słonecznika zawiera 292 kcal, w tym 10 g białka, 5,7 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Nasiona słonecznika?
150 g produktu Nasiona słonecznika zawiera 876 kcal, w tym 31 g białka, 17 g węglowodanów i 77 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170562 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
