Wiedz, co masz na talerzu
łuskane nasiona słonecznika
Kalorie i wartości odżywcze
prażone na sucho, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 582 kcal —
- Białko 19 g 39%
- Węglowodany 13 g 5%
- Tłuszcz 50 g 64%
- Tłuszcze nasycone 5,2 g 26%
- Błonnik 11 g 40%
- Cukry 2,7 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,4 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 26,1 mg 174%
- Witamina K 2,7 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 7 mg 44%
- Kwas pantotenowy (B5) 7 mg 141%
- Witamina B6 0,8 mg 47%
- Foliany (B9) 237 µg 59%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 55,1 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 70 mg 5%
- Żelazo 3,8 mg 21%
- Magnez 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Potas 850 mg 18%
- Cynk 5,3 mg 48%
- Miedź 1,8 mg 203%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 79,3 µg 144%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 porcja | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 porcje | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ porcji | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 porcje | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 porcje | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Podobne produkty
- Łuskane ziarna słonecznikaprażone, z dodatkiem soli619 kcal / 100 g
- Nasiona słonecznika576 kcal / 100 g
- Ziarna słonecznikaprażone602 kcal / 100 g
- Prażone pestki dyni bez solibez soli574 kcal / 100 g
- Pestki słonecznikagrillowane, solone626 kcal / 100 g
- Ziarno słonecznika608 kcal / 100 g
- Pestki dynicałe, prażone, bez oleju, bez soli427 kcal / 100 g
- Ziarna sezamuprażone, bez dodatku soli, łuskane567 kcal / 100 g
- Jądra nasion arbuzasuszone557 kcal / 100 g
- Masło z nasion słonecznika617 kcal / 100 g
Pytania o produkt: łuskane nasiona słonecznika
Ile kalorii ma 100 g produktu łuskane nasiona słonecznika?
100 g produktu łuskane nasiona słonecznika zawiera 582 kcal, w tym 19 g białka, 13 g węglowodanów i 50 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (128 g) produktu łuskane nasiona słonecznika?
1 porcja (128 g) produktu łuskane nasiona słonecznika zawiera 745 kcal, w tym 25 g białka, 17 g węglowodanów i 64 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (256 g) produktu łuskane nasiona słonecznika?
2 porcje (256 g) produktu łuskane nasiona słonecznika zawiera 1490 kcal, w tym 50 g białka, 33 g węglowodanów i 128 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (64 g) produktu łuskane nasiona słonecznika?
½ porcji (64 g) produktu łuskane nasiona słonecznika zawiera 372 kcal, w tym 12 g białka, 8,3 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (384 g) produktu łuskane nasiona słonecznika?
3 porcje (384 g) produktu łuskane nasiona słonecznika zawiera 2235 kcal, w tym 74 g białka, 50 g węglowodanów i 191 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (512 g) produktu łuskane nasiona słonecznika?
4 porcje (512 g) produktu łuskane nasiona słonecznika zawiera 2980 kcal, w tym 99 g białka, 66 g węglowodanów i 255 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu łuskane nasiona słonecznika?
50 g produktu łuskane nasiona słonecznika zawiera 291 kcal, w tym 9,7 g białka, 6,5 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu łuskane nasiona słonecznika?
150 g produktu łuskane nasiona słonecznika zawiera 873 kcal, w tym 29 g białka, 20 g węglowodanów i 75 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170563 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
