Wiedz, co masz na talerzu
Łuskane ziarna słonecznika
Kalorie i wartości odżywcze
prażone w oleju, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 592 kcal —
- Białko 20 g 40%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 51 g 66%
- Tłuszcze nasycone 7,1 g 35%
- Błonnik 11 g 38%
- Cukry 3,1 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,1 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 36,3 mg 242%
- Witamina K 3,1 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 27%
- Ryboflawina (B2) 0,28 mg 22%
- Niacyna (B3) 4,1 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 6,9 mg 139%
- Witamina B6 0,79 mg 47%
- Foliany (B9) 234 µg 59%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 55,1 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 87 mg 7%
- Żelazo 4,3 mg 24%
- Magnez 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Potas 483 mg 10%
- Cynk 5,2 mg 47%
- Miedź 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 porcja | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 porcje | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ porcji | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 porcje | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 porcje | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Podobne produkty
- Nasiona słonecznika576 kcal / 100 g
- Ziarna słonecznikaprażone602 kcal / 100 g
- Pestki słonecznikagrillowane, solone626 kcal / 100 g
- Ziarno słonecznika608 kcal / 100 g
- Prażone pestki dyni bez solibez soli574 kcal / 100 g
- Masło z nasion słonecznika617 kcal / 100 g
- Pestki dynicałe, prażone, bez oleju, bez soli427 kcal / 100 g
- Ziarna sezamuprażone, bez dodatku soli, łuskane567 kcal / 100 g
- Olej słonecznikowy897 kcal / 100 g
- Jądra nasion arbuzasuszone557 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Łuskane ziarna słonecznika
Ile kalorii ma 100 g produktu Łuskane ziarna słonecznika?
100 g produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 592 kcal, w tym 20 g białka, 12 g węglowodanów i 51 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (135 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
1 porcja (135 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 799 kcal, w tym 27 g białka, 17 g węglowodanów i 69 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (270 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
2 porcje (270 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 1598 kcal, w tym 54 g białka, 33 g węglowodanów i 139 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (67,5 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
½ porcji (67,5 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 400 kcal, w tym 14 g białka, 8,3 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (405 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
3 porcje (405 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 2398 kcal, w tym 81 g białka, 50 g węglowodanów i 208 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (540 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
4 porcje (540 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 3197 kcal, w tym 108 g białka, 66 g węglowodanów i 277 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Łuskane ziarna słonecznika?
50 g produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 296 kcal, w tym 10 g białka, 6,1 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Łuskane ziarna słonecznika?
150 g produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 888 kcal, w tym 30 g białka, 18 g węglowodanów i 77 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170564 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
