Wiedz, co masz na talerzu
Nasiona słonecznika
Kalorie i wartości odżywcze
prażone na sucho
582
kaloriekcal na 100 g
Białko19 g
Węglowodany13 g
Tłuszcz50 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 582 kcal —
- Białko 19 g 39%
- Węglowodany 13 g 5%
- Tłuszcz 50 g 64%
- Tłuszcze nasycone 5,2 g 26%
- Błonnik 11 g 40%
- Cukry 2,7 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,4 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 26,1 mg 174%
- Witamina K 2,7 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 7 mg 44%
- Kwas pantotenowy (B5) 7 mg 141%
- Witamina B6 0,8 mg 47%
- Foliany (B9) 237 µg 59%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 55,1 mg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 70 mg 5%
- Żelazo 3,8 mg 21%
- Magnez 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Potas 850 mg 18%
- Cynk 5,3 mg 48%
- Miedź 1,8 mg 203%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 79,3 µg 144%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Podobne produkty
- Łuskane ziarna słonecznikaprażone, z dodatkiem soli619 kcal / 100 g
- Ziarna słonecznikaprażone602 kcal / 100 g
- Pestki słonecznikagrillowane, solone626 kcal / 100 g
- Ziarno słonecznika608 kcal / 100 g
- Jądra nasion arbuzasuszone557 kcal / 100 g
- Prażone pestki dyni bez solibez soli574 kcal / 100 g
- Pestki dynicałe, prażone, bez oleju, bez soli427 kcal / 100 g
- Prażone pestki dyni bez łupin574 kcal / 100 g
- Suszone pestki dyni bez łupin559 kcal / 100 g
- Ziarna sezamuprażone, bez dodatku soli, łuskane567 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Nasiona słonecznika
Ile kalorii ma 100 g produktu Nasiona słonecznika?
100 g produktu Nasiona słonecznika zawiera 582 kcal, w tym 19 g białka, 13 g węglowodanów i 50 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Nasiona słonecznika?
50 g produktu Nasiona słonecznika zawiera 291 kcal, w tym 9,7 g białka, 6,5 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Nasiona słonecznika?
150 g produktu Nasiona słonecznika zawiera 873 kcal, w tym 29 g białka, 20 g węglowodanów i 75 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Nasiona słonecznika?
200 g produktu Nasiona słonecznika zawiera 1164 kcal, w tym 39 g białka, 26 g węglowodanów i 100 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Nasiona słonecznika?
250 g produktu Nasiona słonecznika zawiera 1455 kcal, w tym 48 g białka, 32 g węglowodanów i 125 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2527 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
