Wiedz, co masz na talerzu
Prażone pestki dyni bez łupin
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 574 kcal —
- Białko 30 g 60%
- Węglowodany 8,2 g 3%
- Tłuszcz 49 g 63%
- Tłuszcze nasycone 8,5 g 43%
- Błonnik 6,5 g 23%
- Cukry 1,3 g —
- Sód 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,8 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,56 mg 4%
- Witamina K 4,5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacyna (B3) 4,4 mg 28%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,57 mg 11%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 57 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 63 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 52 mg 4%
- Żelazo 8,1 mg 45%
- Magnez 550 mg 131%
- Fosfor 1174 mg 94%
- Potas 788 mg 17%
- Cynk 7,6 mg 69%
- Miedź 1,3 mg 142%
- Mangan 4,5 mg 195%
- Selen 9,4 µg 17%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 574 | 30 g | 8,2 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 15 g | 4,1 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 861 | 45 g | 12 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1148 | 60 g | 16 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1435 | 75 g | 21 g | 123 g |
Podobne produkty
- Prażone całe pestki dyni446 kcal / 100 g
- Suszone pestki dyni bez łupin559 kcal / 100 g
- Nasiona dyni i innych tykwsuszone618 kcal / 100 g
- Pestki dyni565 kcal / 100 g
- Pestka dyni529 kcal / 100 g
- Prażone nasiona bawełny506 kcal / 100 g
- Łuskane ziarna słonecznikaprażone619 kcal / 100 g
- Dyniaobrana, bez pestek, pieczona, bez oleju, bez soli24 kcal / 100 g
- Nasiona słonecznikaprażone na sucho582 kcal / 100 g
- Ziarna słonecznikaprażone, bez soli619 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Prażone pestki dyni bez łupin
Jak uprażyć pestki dyni bez łupin na patelni?
Wsyp je na suchą, rozgrzaną patelnię i praż na średnim ogniu przez 3–5 minut, często mieszając. Zdejmij, gdy zaczną pachnieć i lekko podskakiwać; szybko się przypalają.
Jak przechowywać prażone pestki dyni bez łupin?
Po całkowitym wystudzeniu zamknij je w szczelnym słoiku lub pojemniku i trzymaj w chłodnym, ciemnym miejscu. Jeśli chcesz zachować świeżość na dłużej, włóż szczelne opakowanie do lodówki.
Do czego dodawać prażone pestki dyni bez łupin?
Posyp nimi zupę krem, sałatkę, owsiankę lub pieczone warzywa; dobrze pasują też do pesto i domowego chleba. Dodaj je tuż przed podaniem, żeby zachowały chrupkość.
Czy prażone pestki dyni bez łupin można zmielić na pesto?
Tak. Zblenduj je z natką pietruszki lub bazylią, czosnkiem, oliwą i odrobiną soku z cytryny; prażone pestki dają pesto wyrazisty, orzechowy smak.
Ile prażonych pestek dyni bez łupin zjeść jako przekąskę?
Porcja wielkości małej garści, około 25–30 g, wystarczy jako chrupiąca przekąska albo dodatek do posiłku. Taka ilość dostarcza 9 g białka i 165 mg magnezu.
Czy prażone pestki dyni bez łupin są bogate w cynk?
Tak, są jego dobrym źródłem: 100 g dostarcza 7,6 mg cynku, czyli ponad 15% dziennej wartości referencyjnej. W praktyce zwykle jesz znacznie mniejszą porcję, na przykład garść.
Źródło: Canadian Nutrient File 2517 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
