Wiedz, co masz na talerzu
Woda kokosowa
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 19 kcal —
- Białko 0,7 g 1%
- Węglowodany 2,6 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 1,1 g 4%
- Cukry 2,6 g —
- Sód 105 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 2,4 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0 mg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,08 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,04 mg 1%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 1,1 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 24 mg 2%
- Żelazo 0,29 mg 2%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 20 mg 2%
- Potas 250 mg 5%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 1 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0,7 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1,1 g | 3,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1,4 g | 5,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 1,8 g | 6,5 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Naturalna woda kokosowa18 kcal / 100 g
- Kokos384 kcal / 100 g
- Woda lub sok kokosowy13 kcal / 100 g
- Mleczko kokosowesurowy230 kcal / 100 g
- Napój kokosowynaturalny, pakowany wstępnie30 kcal / 100 g
- Mleczko kokosowe w puszce197 kcal / 100 g
- Olej kokosowy892 kcal / 100 g
- Orzech kokosowysuszony586 kcal / 100 g
- Mleko kokosowesurowe, płyn wyciśnięty z wiórków miąższu kokosa i wody230 kcal / 100 g
- Miąższ kokosasurowy354 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Woda kokosowa
Czy wodę kokosową można pić codziennie?
Możesz ją pić, jeśli lubisz jej smak, ale traktuj ją jako napój, a nie zamiennik wody. Porcja 250 ml dostarcza około 48 kcal i 6,5 g cukrów.
Czy woda kokosowa nadaje się po treningu?
Może uzupełnić płyny po zwykłym, niezbyt długim wysiłku; po intensywnym poceniu sama nie zastępuje napoju z odpowiednią ilością sodu. Jej potas to 250 mg na 100 g, a sód — 105 mg.
Czy wodę kokosową trzeba rozcieńczać?
Nie — możesz pić ją prosto z opakowania, schłodzoną lub z lodem. Dobrze sprawdza się też jako płyn do koktajlu z bananem i limonką.
Jak przechowywać wodę kokosową po otwarciu?
Przelej ją do zamykanego naczynia, włóż do lodówki i wypij w ciągu dwóch–trzech dni. Nie zostawiaj otwartego opakowania na blacie, bo napój szybko traci świeżość.
Do czego pasuje woda kokosowa?
Dodaj ją do koktajlu z mango, ananasem lub bananem albo użyj jako bazy do mrożonego napoju z limonką i miętą. Jej łagodny, lekko słodki smak dobrze łączy się z owocami.
Czym różni się woda kokosowa od mleczka kokosowego?
Woda kokosowa jest rzadkim płynem z wnętrza młodego kokosa; mleczko powstaje z miąższu i ma znacznie więcej tłuszczu. Mleczko kokosowe ma około 230 kcal i 23,8 g tłuszczu na 100 g, podczas gdy woda kokosowa ma 19 kcal i 0,2 g tłuszczu.
Czy woda kokosowa to to samo co napój kokosowy?
Nie. Woda kokosowa pochodzi z wnętrza kokosa, a napój kokosowy to zwykle produkt na bazie wody i składników z miąższu, często wzbogacany lub dosładzany; sprawdź skład, jeśli zależy ci na czystej wodzie kokosowej.
Czy wodę kokosową można zamrozić?
Tak, zamroź ją w foremce na lód albo w pojemniku, zostawiając trochę miejsca na rozszerzenie płynu. Kostki możesz wrzucić do koktajlu; po rozmrożeniu napój może być mniej jednolity, więc go zamieszaj.
Źródło: Canadian Nutrient File 2566 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
