Wiedz, co masz na talerzu
Łuskane ziarna słonecznika
Kalorie i wartości odżywcze
prażone, z dodatkiem soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 619 kcal —
- Białko 17 g 34%
- Węglowodany 9,1 g 3%
- Tłuszcz 57 g 73%
- Tłuszcze nasycone 6 g 30%
- Błonnik 12 g 41%
- Sód 613 mg 27%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,4 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,33 mg 27%
- Ryboflawina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacyna (B3) 4,2 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 7,1 mg 141%
- Witamina B6 0,81 mg 47%
- Foliany (B9) 238 µg 60%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 57 mg 4%
- Żelazo 6,8 mg 38%
- Magnez 129 mg 31%
- Fosfor 1158 mg 93%
- Potas 491 mg 10%
- Cynk 5,3 mg 48%
- Miedź 1,8 mg 204%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 62,2 µg 113%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9,1 g | 57 g |
| 1 porcja | 134 g | 829 | 23 g | 12 g | 76 g |
| 2 porcje | 268 g | 1659 | 46 g | 24 g | 152 g |
| ½ porcji | 67 g | 415 | 12 g | 6,1 g | 38 g |
| 3 porcje | 402 g | 2488 | 69 g | 37 g | 228 g |
| 4 porcje | 536 g | 3318 | 92 g | 49 g | 304 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8,6 g | 4,5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
Podobne produkty
- Nasiona słonecznika576 kcal / 100 g
- Ziarna słonecznikaprażone602 kcal / 100 g
- Pestki słonecznikagrillowane, solone626 kcal / 100 g
- Ziarna sezamuprażone, z dodatkiem soli, łuskane567 kcal / 100 g
- Prażone pestki dyni z dodatkiem soliz dodatkiem soli574 kcal / 100 g
- Ziarno słonecznika608 kcal / 100 g
- Prażone pestki dyni z soląz dodatkiem soli574 kcal / 100 g
- Masło z nasion słonecznika617 kcal / 100 g
- Jądra nasion arbuzasuszone557 kcal / 100 g
- Orzechy włoskie łuskaneprażone na sucho, z dodatkiem soli643 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Łuskane ziarna słonecznika
Ile kalorii ma 100 g produktu Łuskane ziarna słonecznika?
100 g produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 619 kcal, w tym 17 g białka, 9,1 g węglowodanów i 57 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (134 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
1 porcja (134 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 829 kcal, w tym 23 g białka, 12 g węglowodanów i 76 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (268 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
2 porcje (268 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 1659 kcal, w tym 46 g białka, 24 g węglowodanów i 152 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (67 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
½ porcji (67 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 415 kcal, w tym 12 g białka, 6,1 g węglowodanów i 38 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (402 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
3 porcje (402 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 2488 kcal, w tym 69 g białka, 37 g węglowodanów i 228 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (536 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika?
4 porcje (536 g) produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 3318 kcal, w tym 92 g białka, 49 g węglowodanów i 304 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Łuskane ziarna słonecznika?
50 g produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 310 kcal, w tym 8,6 g białka, 4,5 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Łuskane ziarna słonecznika?
150 g produktu Łuskane ziarna słonecznika zawiera 929 kcal, w tym 26 g białka, 14 g węglowodanów i 85 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168594 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
