Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Asparagus hijau
Kalori & fakta pemakanan
direbus, dimasak dalam air
25
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.7 g
Karbo1.7 g
Lemak0.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 25 kcal —
- Protein 2.7 g 5%
- Karbohidrat 1.7 g 1%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 2.2 g 8%
- Gula 1.3 g —
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 36.5 µg 4%
- Vitamin C 4.7 mg 5%
- Vitamin K 12.5 µg 10%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niasin (B3) 0.7 mg 4%
- Asid pantotenik (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
Mineral
- Kalsium 21 mg 2%
- Zat besi 0.64 mg 4%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosforus 49 mg 4%
- Kalium 220 mg 5%
- Zink 0.49 mg 4%
- Kuprum 0.11 mg 12%
- Mangan 0.13 mg 6%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.7 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5.4 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.7 g | 4.3 g | 0.8 g |
Makanan serupa
- Salad asparagus hijaudimasak, dengan perapan cuka148 kcal / 100 g
- Aspagusdirebus/dimasak dalam air (purata)21 kcal / 100 g
- Aspagus putihdirebus/dimasak dalam air17 kcal / 100 g
- Asparagusdimasak, direbus, ditoskan22 kcal / 100 g
- Asparteragusrebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam24 kcal / 100 g
- Kacang buncisrebus, dimasak dalam air27 kcal / 100 g
- Kubis hijaudimasak24 kcal / 100 g
- Asparagus sejuk bekudimasak, direbus, ditos, tanpa garam18 kcal / 100 g
- Kacang dal hijaudirebus/dimasak dalam air125 kcal / 100 g
- Kubis Brusseldirebus dalam air44 kcal / 100 g
Soalan tentang Asparagus hijau
Berapa kalori dalam 100 g Asparagus hijau?
100 g Asparagus hijau mengandungi 25 kcal, dengan 2.7 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Asparagus hijau?
50 g Asparagus hijau mengandungi 13 kcal, dengan 1.3 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Asparagus hijau?
150 g Asparagus hijau mengandungi 38 kcal, dengan 4 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Asparagus hijau?
200 g Asparagus hijau mengandungi 51 kcal, dengan 5.4 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Asparagus hijau?
250 g Asparagus hijau mengandungi 63 kcal, dengan 6.7 g protein, 4.3 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20299 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
