Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Aspagus
Kalori & fakta pemakanan
direbus/dimasak dalam air (purata)
21
kalorikcal setiap 100 g
Protein2 g
Karbo1.7 g
Lemak0.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 21 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohidrat 1.7 g 1%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 1.7 g 6%
- Gula 1.2 g —
- Natrium 3.9 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 16.6 µg 2%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin K 5.6 µg 5%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 3%
- Niasin (B3) 0.38 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
Mineral
- Kalsium 17.6 mg 1%
- Zat besi 0.42 mg 2%
- Magnesium 8.4 mg 2%
- Fosforus 37.6 mg 3%
- Kalium 163 mg 3%
- Zink 0.38 mg 3%
- Kuprum 0.1 mg 11%
- Mangan 0.1 mg 4%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
Makanan serupa
- Aspagus putihdirebus/dimasak dalam air17 kcal / 100 g
- Aspagus dalam tinditoskan20 kcal / 100 g
- Aspagus putih atau ungudikupas, mentah21 kcal / 100 g
- Asparagusdimasak, direbus, ditoskan22 kcal / 100 g
- Asparagus hijaudirebus, dimasak dalam air25 kcal / 100 g
- Aspargo hijaumentah22 kcal / 100 g
- Asparterus hijaudirebus, dimasak ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan25 kcal / 100 g
- Bayamdirebus dalam air27 kcal / 100 g
- Brokolidirebus, dimasak dalam air, purata22 kcal / 100 g
- Sayurdimasak, purata29 kcal / 100 g
Soalan tentang Aspagus
Berapa kalori dalam 100 g Aspagus?
100 g Aspagus mengandungi 21 kcal, dengan 2 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Aspagus?
50 g Aspagus mengandungi 10 kcal, dengan 1 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Aspagus?
150 g Aspagus mengandungi 31 kcal, dengan 3 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Aspagus?
200 g Aspagus mengandungi 41 kcal, dengan 3.9 g protein, 3.3 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Aspagus?
250 g Aspagus mengandungi 52 kcal, dengan 4.9 g protein, 4.2 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20349 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
