Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Bayam

Kalori & fakta pemakanan

direbus dalam air

27
kalorikcal setiap 100 g
Protein3.4 g
Lemak0.7 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 27 kcal —
  • Protein 3.4 g 7%
  • Lemak 0.7 g 1%
  • Lemak tepu 0.1 g 1%
  • Serat 3.5 g 13%
  • Natrium 12 mg 1%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 557 µg 62%
  • Vitamin K 38.1 µg 32%
  • Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
  • Asid pantotenik (B5) 0.15 mg 3%
  • Vitamin B6 0.04 mg 2%

Mineral

  • Kalsium 240 mg 18%
  • Zat besi 1.3 mg 7%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Fosforus 30 mg 2%
  • Kalium 160 mg 3%
  • Zink 0.79 mg 7%
  • Kuprum 0.14 mg 16%
  • Mangan 0.81 mg 35%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g273.4 g–0.7 g
50 g50 g131.7 g–0.4 g
150 g150 g405.1 g–1.1 g
200 g200 g546.8 g–1.4 g
250 g250 g678.5 g–1.8 g

Soalan tentang Bayam

Berapa kalori dalam 100 g Bayam?

100 g Bayam mengandungi 27 kcal, dengan 3.4 g protein, – karbohidrat dan 0.7 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Bayam?

50 g Bayam mengandungi 13 kcal, dengan 1.7 g protein, – karbohidrat dan 0.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Bayam?

150 g Bayam mengandungi 40 kcal, dengan 5.1 g protein, – karbohidrat dan 1.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Bayam?

200 g Bayam mengandungi 54 kcal, dengan 6.8 g protein, – karbohidrat dan 1.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Bayam?

250 g Bayam mengandungi 67 kcal, dengan 8.5 g protein, – karbohidrat dan 1.8 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20336 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat