Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam
Kalori & fakta pemakanan
direbus, ditoskan, dengan garam
23
kalorikcal setiap 100 g
Protein3 g
Karbo1.4 g
Lemak0.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 23 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 1.4 g 0%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.4 g 9%
- Gula 0.4 g —
- Natrium 306 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9.8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niasin (B3) 0.49 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 19.7 mg 4%
Mineral
- Kalsium 136 mg 10%
- Zat besi 3.6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Fosforus 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Zink 0.76 mg 7%
- Kuprum 0.17 mg 19%
- Mangan 0.93 mg 40%
- Selenium 1.5 µg 3%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.4 g | 3.4 g | 0.7 g |
Makanan serupa
- Bayam dalam tinpek biasa, pepejal tos23 kcal / 100 g
- Bayam malabardimasak23 kcal / 100 g
- Bayam dimasak direbus ditos dengan garamdimasak, direbus, ditos, dengan garam23 kcal / 100 g
- Daun bayamditoskan, tanpa minyak, dengan garam, dimasak20 kcal / 100 g
- Bayam bekubeku, direbus, ditos, dengan garam34 kcal / 100 g
- Kangkungdimasak, direbus, ditos, dengan garam20 kcal / 100 g
- Asparagusdimasak, direbus, ditos, dengan garam22 kcal / 100 g
- Terungdimasak, direbus, ditos, dengan garam33 kcal / 100 g
- Lobak merahdimasak, direbus, ditoskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Bawang besardimasak, direbus, ditoskan, dengan garam42 kcal / 100 g
Soalan tentang Bayam
Berapa kalori dalam 100 g Bayam?
100 g Bayam mengandungi 23 kcal, dengan 3 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam?
50 g Bayam mengandungi 12 kcal, dengan 1.5 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam?
150 g Bayam mengandungi 35 kcal, dengan 4.5 g protein, 2 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Bayam?
200 g Bayam mengandungi 46 kcal, dengan 5.9 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Bayam?
250 g Bayam mengandungi 58 kcal, dengan 7.4 g protein, 3.4 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 6544 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
