Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Asparagus
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 22 kcal —
- Protein 2.4 g 5%
- Karbohidrat 2.1 g 1%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Gula 1.3 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 7.7 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.5 mg 10%
- Vitamin K 50.6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Asid pantotenik (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26.1 mg 5%
Mineral
- Kalsium 23 mg 2%
- Zat besi 0.91 mg 5%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosforus 54 mg 4%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 0.6 mg 5%
- Kuprum 0.17 mg 18%
- Mangan 0.15 mg 7%
- Selenium 6.1 µg 11%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 90 g | 20 | 2.2 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 2 hidangan | 180 g | 40 | 4.3 g | 3.8 g | 0.4 g |
| ½ hidangan | 45 g | 10 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 270 g | 59 | 6.5 g | 5.7 g | 0.6 g |
| 4 hidangan | 360 g | 79 | 8.6 g | 7.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
Makanan serupa
- Asparagus sejuk bekudimasak, direbus, ditos, dengan garam18 kcal / 100 g
- Asparagus hijaudirebus27 kcal / 100 g
- Asparagus putihrebus21 kcal / 100 g
- Salad asparagusdimasak, dengan perap cuka85 kcal / 100 g
- Asparagus25 kcal / 100 g
- Aspagusdikukus21 kcal / 100 g
- Asparteragusdalam air garam, ditoskan24 kcal / 100 g
- Asparterus hijaudirebus, dimasak ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan25 kcal / 100 g
- Aspagus putihdirebus/dimasak dalam air17 kcal / 100 g
- Bayamdirebus, ditoskan, dengan garam23 kcal / 100 g
Soalan tentang Asparagus
Berapa kalori dalam 100 g Asparagus?
100 g Asparagus mengandungi 22 kcal, dengan 2.4 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (90 g) Asparagus?
1 hidangan (90 g) Asparagus mengandungi 20 kcal, dengan 2.2 g protein, 1.9 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (180 g) Asparagus?
2 hidangan (180 g) Asparagus mengandungi 40 kcal, dengan 4.3 g protein, 3.8 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (45 g) Asparagus?
½ hidangan (45 g) Asparagus mengandungi 10 kcal, dengan 1.1 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (270 g) Asparagus?
3 hidangan (270 g) Asparagus mengandungi 59 kcal, dengan 6.5 g protein, 5.7 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (360 g) Asparagus?
4 hidangan (360 g) Asparagus mengandungi 79 kcal, dengan 8.6 g protein, 7.6 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Asparagus?
50 g Asparagus mengandungi 11 kcal, dengan 1.2 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Asparagus?
150 g Asparagus mengandungi 33 kcal, dengan 3.6 g protein, 3.2 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169313 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
