Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Aspagus
Kalori & fakta pemakanan
rebus, ditoskan, dengan garam
22
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.4 g
Karbo2.1 g
Lemak0.2 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 22 kcal —
- Protein 2.4 g 5%
- Karbohidrat 2.1 g 1%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Gula 1.3 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 7.7 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.5 mg 10%
- Vitamin K 50.6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Asid pantotenik (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26.1 mg 5%
Mineral
- Kalsium 23 mg 2%
- Zat besi 0.91 mg 5%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosforus 54 mg 4%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 0.6 mg 5%
- Kuprum 0.16 mg 18%
- Mangan 0.15 mg 7%
- Selenium 6.1 µg 11%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
Makanan serupa
- Aspagus putihdirebus/dimasak dalam air17 kcal / 100 g
- Aspagus dalam tinpepejal dan cecair, tanpa garam15 kcal / 100 g
- Asparagusdimasak, direbus, ditos, dengan garam22 kcal / 100 g
- Asparagus sejuk bekudirebus, ditos, dengan garam18 kcal / 100 g
- Asparterus hijaudirebus, dimasak ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan25 kcal / 100 g
- Asparterus liarmentah40 kcal / 100 g
- Bayamdirebus, ditoskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Asparteragus putihdalam tin17 kcal / 100 g
- Saderidimasak, direbus, ditoskan, dengan garam18 kcal / 100 g
- Brokolidimasak, direbus, ditoskan, dengan garam35 kcal / 100 g
Soalan tentang Aspagus
Berapa kalori dalam 100 g Aspagus?
100 g Aspagus mengandungi 22 kcal, dengan 2.4 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Aspagus?
50 g Aspagus mengandungi 11 kcal, dengan 1.2 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Aspagus?
150 g Aspagus mengandungi 33 kcal, dengan 3.6 g protein, 3.2 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Aspagus?
200 g Aspagus mengandungi 44 kcal, dengan 4.8 g protein, 4.2 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Aspagus?
250 g Aspagus mengandungi 55 kcal, dengan 6 g protein, 5.3 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 6360 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
