Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Aspagus
Kalori & fakta pemakanan
dikukus
21
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.9 g
Karbo1.6 g
Lemak0.4 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 21 kcal —
- Protein 2.9 g 6%
- Karbohidrat 1.6 g 1%
- Lemak 0.4 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 1.3 g 5%
- Gula 1.6 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.5 mg 10%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niasin (B3) 1.5 mg 9%
- Asid pantotenik (B5) 0.32 mg 6%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Biotin (B7) 0.3 µg 1%
- Folat (B9) 102 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 23 mg 2%
- Zat besi 0.5 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosforus 66 mg 5%
- Kalium 283 mg 6%
- Zink 0.5 mg 5%
- Kuprum 0.12 mg 13%
- Mangan 0.13 mg 6%
- Selenium 9 µg 16%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.9 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.4 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5.8 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7.3 g | 4 g | 1 g |
Makanan serupa
- Aspagus putihdirebus/dimasak dalam air17 kcal / 100 g
- Asparagussejuk beku, dikukus34 kcal / 100 g
- Asparagus hijaudirebus27 kcal / 100 g
- Asparterus hijaudirebus, dimasak ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan25 kcal / 100 g
- Asparteragusdalam air garam, ditoskan24 kcal / 100 g
- Asparterus liarmentah40 kcal / 100 g
- Rebung putih
- Asparteragus putihdalam tin17 kcal / 100 g
- Brokolihijau, dikukus34 kcal / 100 g
- Salad asparagusdimasak, dengan perap cuka85 kcal / 100 g
Soalan tentang Aspagus
Berapa kalori dalam 100 g Aspagus?
100 g Aspagus mengandungi 21 kcal, dengan 2.9 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Aspagus?
50 g Aspagus mengandungi 11 kcal, dengan 1.5 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Aspagus?
150 g Aspagus mengandungi 32 kcal, dengan 4.4 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Aspagus?
200 g Aspagus mengandungi 42 kcal, dengan 5.8 g protein, 3.2 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Aspagus?
250 g Aspagus mengandungi 53 kcal, dengan 7.3 g protein, 4 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-638 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
