Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Brokoli
Kalori & fakta pemakanan
hijau, dikukus
34
kalorikcal setiap 100 g
Protein4.1 g
Karbo3.5 g
Lemak0.5 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 34 kcal —
- Protein 4.1 g 8%
- Karbohidrat 3.5 g 1%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 3.8 g 14%
- Gula 2 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 61 µg 7%
- Vitamin C 60 mg 67%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.8 mg 12%
- Tiamina (B1) 0.29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 0.8 mg 5%
- Asid pantotenik (B5) 0.58 mg 12%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Biotin (B7) 3.8 µg 13%
- Folat (B9) 72 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 44 mg 3%
- Zat besi 0.75 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosforus 74 mg 6%
- Kalium 373 mg 8%
- Zink 0.6 mg 5%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Mangan 0.25 mg 11%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodin 2 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.1 g | 3.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.1 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.2 g | 5.3 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8.2 g | 7 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 8.8 g | 1.3 g |
Makanan serupa
- Ronggaian brokolidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Brokoli hijaudirebus dalam air suling tanpa garam, ditoskan52 kcal / 100 g
- Brokoli ungudirebus dalam air tanpa garam19 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Broccolinidirebus, dimasak dalam ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan30 kcal / 100 g
- Aspagusdikukus21 kcal / 100 g
- Kubis bunga hijaudirebus33 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Bunga kubis hijaudimasak, tanpa garam tambahan32 kcal / 100 g
Soalan tentang Brokoli
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?
100 g Brokoli mengandungi 34 kcal, dengan 4.1 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?
50 g Brokoli mengandungi 17 kcal, dengan 2.1 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?
150 g Brokoli mengandungi 51 kcal, dengan 6.2 g protein, 5.3 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?
200 g Brokoli mengandungi 68 kcal, dengan 8.2 g protein, 7 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?
250 g Brokoli mengandungi 85 kcal, dengan 10 g protein, 8.8 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-504 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
