Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Aspagus putih atau ungu
Kalori & fakta pemakanan
dikupas, mentah
21
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.2 g
Karbo1.6 g
Lemak0.1 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 21 kcal —
- Protein 2.2 g 4%
- Karbohidrat 1.6 g 1%
- Lemak 0.1 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.1 g 8%
- Gula 1.6 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 37.4 µg 4%
- Vitamin C 5.6 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 41.6 µg 35%
- Tiamina (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niasin (B3) 0.98 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 24 mg 2%
- Zat besi 2.1 mg 12%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosforus 52 mg 4%
- Kalium 202 mg 4%
- Zink 0.54 mg 5%
- Kuprum 0.19 mg 21%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selenium 1.3 µg 2%
- Iodin 1.9 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.1 g | 0.3 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Aspagus putih atau ungu
Berapa kalori dalam 100 g Aspagus putih atau ungu?
100 g Aspagus putih atau ungu mengandungi 21 kcal, dengan 2.2 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Aspagus putih atau ungu?
50 g Aspagus putih atau ungu mengandungi 11 kcal, dengan 1.1 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Aspagus putih atau ungu?
150 g Aspagus putih atau ungu mengandungi 32 kcal, dengan 3.3 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Aspagus putih atau ungu?
200 g Aspagus putih atau ungu mengandungi 42 kcal, dengan 4.4 g protein, 3.2 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Aspagus putih atau ungu?
250 g Aspagus putih atau ungu mengandungi 53 kcal, dengan 5.5 g protein, 4.1 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20282 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
