Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Asparagus sejuk beku
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 18 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 0.3 g 0%
- Lemak 0.4 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 1.6 g 6%
- Gula 0.3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 24.4 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 80 µg 67%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niasin (B3) 1 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.02 mg 1%
- Folat (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20.9 mg 4%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 0.56 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosforus 49 mg 4%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0.41 mg 4%
- Kuprum 0.11 mg 12%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selenium 3.9 µg 7%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 1 hidangan | 180 g | 32 | 5.3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 2 hidangan | 360 g | 65 | 11 g | 1.2 g | 1.5 g |
| ½ hidangan | 90 g | 16 | 2.7 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 540 g | 97 | 16 g | 1.7 g | 2.3 g |
| 4 hidangan | 720 g | 130 | 21 g | 2.3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 0.8 g | 1.1 g |
Makanan serupa
- Asparagusmentah20 kcal / 100 g
- Aspagusrebus, ditoskan, dengan garam22 kcal / 100 g
- Asparteragusrebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam24 kcal / 100 g
- Asparagus hijau, beku
- Aspagus dalam tinpepejal dan cecair, tanpa garam15 kcal / 100 g
- Bayam sejuk bekudirebus, ditos34 kcal / 100 g
- Bayam bekubeku, dicincang atau berdaun, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam34 kcal / 100 g
- Asparterus hijaudirebus, dimasak ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan25 kcal / 100 g
- Bawang hiris bekudimasak, direbus, ditos, tanpa garam28 kcal / 100 g
- Brokolibeku, kuntum, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam28 kcal / 100 g
Soalan tentang Asparagus sejuk beku
Berapa kalori dalam 100 g Asparagus sejuk beku?
100 g Asparagus sejuk beku mengandungi 18 kcal, dengan 3 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (180 g) Asparagus sejuk beku?
1 hidangan (180 g) Asparagus sejuk beku mengandungi 32 kcal, dengan 5.3 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (360 g) Asparagus sejuk beku?
2 hidangan (360 g) Asparagus sejuk beku mengandungi 65 kcal, dengan 11 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (90 g) Asparagus sejuk beku?
½ hidangan (90 g) Asparagus sejuk beku mengandungi 16 kcal, dengan 2.7 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (540 g) Asparagus sejuk beku?
3 hidangan (540 g) Asparagus sejuk beku mengandungi 97 kcal, dengan 16 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (720 g) Asparagus sejuk beku?
4 hidangan (720 g) Asparagus sejuk beku mengandungi 130 kcal, dengan 21 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Asparagus sejuk beku?
50 g Asparagus sejuk beku mengandungi 9 kcal, dengan 1.5 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Asparagus sejuk beku?
150 g Asparagus sejuk beku mengandungi 27 kcal, dengan 4.4 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169209 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
