Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam beku
Kalori & fakta pemakanan
beku, dicincang atau berdaun, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 34 kcal —
- Protein 4 g 8%
- Karbohidrat 1.1 g 0%
- Lemak 0.9 g 1%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 3.7 g 13%
- Gula 0.5 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 603 µg 67%
- Vitamin C 2.2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3.5 mg 24%
- Vitamin K 541 µg 451%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niasin (B3) 0.44 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 24.8 mg 5%
Mineral
- Kalsium 153 mg 12%
- Zat besi 2 mg 11%
- Magnesium 82 mg 20%
- Fosforus 50 mg 4%
- Kalium 302 mg 6%
- Zink 0.49 mg 4%
- Kuprum 0.16 mg 18%
- Mangan 0.72 mg 31%
- Selenium 5.5 µg 10%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 1 hidangan | 95 g | 32 | 3.8 g | 1 g | 0.8 g |
| 2 hidangan | 190 g | 65 | 7.6 g | 2.1 g | 1.7 g |
| ½ hidangan | 47.5 g | 16 | 1.9 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 285 g | 97 | 11 g | 3.1 g | 2.5 g |
| 4 hidangan | 380 g | 129 | 15 g | 4.2 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2.8 g | 2.2 g |
Makanan serupa
- Produk bayam beku20 kcal / 100 g
- Bayam rebus beku24 kcal / 100 g
- Bayam cincangbeku, belum disediakan20 kcal / 100 g
- Daun bayambeku15 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Asparagus sejuk bekudirebus, ditos18 kcal / 100 g
- Kubis collard sejuk bekudirebus, ditos36 kcal / 100 g
- Bawang cincang sejuk bekudirebus, ditos, bergaram26 kcal / 100 g
- Bawang hiris bekudimasak, direbus, ditos, tanpa garam28 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
Soalan tentang Bayam beku
Berapa kalori dalam 100 g Bayam beku?
100 g Bayam beku mengandungi 34 kcal, dengan 4 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (95 g) Bayam beku?
1 hidangan (95 g) Bayam beku mengandungi 32 kcal, dengan 3.8 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (190 g) Bayam beku?
2 hidangan (190 g) Bayam beku mengandungi 65 kcal, dengan 7.6 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (47.5 g) Bayam beku?
½ hidangan (47.5 g) Bayam beku mengandungi 16 kcal, dengan 1.9 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (285 g) Bayam beku?
3 hidangan (285 g) Bayam beku mengandungi 97 kcal, dengan 11 g protein, 3.1 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (380 g) Bayam beku?
4 hidangan (380 g) Bayam beku mengandungi 129 kcal, dengan 15 g protein, 4.2 g karbohidrat dan 3.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam beku?
50 g Bayam beku mengandungi 17 kcal, dengan 2 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam beku?
150 g Bayam beku mengandungi 51 kcal, dengan 6 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169288 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
