Tiedä, mitä lautasellasi on
ulkofilee
Kalorit ja ravintoarvot
irrotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, prime, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 281 kcal —
- Proteiini 19 g 38%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 22 g 28%
- Tyydyttynyt rasva 9,1 g 45%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Kolesteroli 67 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 3,9 mg 24%
- Pantoteenihappo (B5) 0,32 mg 6%
- B6-vitamiini 0,39 mg 23%
- Folaatti (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamiini 2,8 µg 115%
- Koliini 79,4 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 6 mg 0%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 163 mg 13%
- Kalium 295 mg 6%
- Sinkki 3,1 mg 29%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 17,3 µg 31%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 19 g | 0 g | 22 g |
| 1 annos | 113 g | 318 | 22 g | 0 g | 25 g |
| 2 annosta | 226 g | 635 | 43 g | 0 g | 50 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 159 | 11 g | 0 g | 13 g |
| 3 annosta | 339 g | 953 | 64 g | 0 g | 75 g |
| 4 annosta | 452 g | 1270 | 86 g | 0 g | 100 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 9,5 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 29 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 38 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 48 g | 0 g | 55 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ulkofilee-pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Naudan ulkofilee paahtopaistivähärasvainen liha ja rasva, rasva leikattu 1/8 tuumaan, choice, raaka214 kcal / 100 g
- Naudan ulkofileerasvaton, grillattu, voin kanssa, suolalla243 kcal / 100 g
- Ulkofileepihviluuton, rasvareunalla, vain vähärasvainen liha, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, choice, raaka149 kcal / 100 g
- Entrecôteluuton, rasvareunainen, vähärasvaista lihaa ja rasvaa, leikattu 1/8" rasvalle, choice, raaka205 kcal / 100 g
- Ulko-fileepihviluuton, rasvareunalla, vain vähärasvainen liha, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, select, raaka135 kcal / 100 g
- Entrecôte-pihvivähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvaan, kaikki luokat, raaka228 kcal / 100 g
- Naudan ulkofileepihvierotettavissa oleva vähärasvainen liha ja rasva, rasvaa jäljellä 1/8 tuumaa, select-laatu, raaka224 kcal / 100 g
- Ulkofilepihvivain vähärasvaista lihaa, rasvaa leikattu 1/8 tuumaan, kaikki laatuluokat, raaka138 kcal / 100 g
- Naudan ulkofilepihvivain erotettava vähärasvainen osa, rasva leikattu 1/8 tuumaan, select-laatu, raaka133 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta ulkofilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa ulkofilee?
Määrä 100 g ruokaa ulkofilee sisältää 281 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa ulkofilee sisältää 318 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa ulkofilee sisältää 635 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 50 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa ulkofilee sisältää 159 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa ulkofilee sisältää 953 kcal, 64 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 75 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa ulkofilee sisältää 1270 kcal, 86 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 100 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa ulkofilee?
Määrä 50 g ruokaa ulkofilee sisältää 141 kcal, 9,5 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa ulkofilee?
Määrä 150 g ruokaa ulkofilee sisältää 422 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168721 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
